Ang dietician na si Bahadır Su ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa paksa. Ang mga sakit sa puso ay isa sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang mga sakit sa puso ay nauugnay sa mataas na kolesterol. Ang mataas na kolesterol ay walang malinaw na mga paunang sintomas, kaya nangyayari ang late awareness. Ang mga pagkaing kinakain mo, sobra sa timbang, laging nakaupo, edad, family history at pangkalahatang Ang kalusugan ay epektibo sa mataas na kolesterol.
Asin at asukal: Ang sobrang pagkonsumo ng dalawang ito ay lubhang nakakapinsala. Ang diyeta na mababa ang asin ay nakakatulong na balansehin ang presyon ng dugo, habang ang isang diyeta na mababa ang asukal ay parehong pumipigil sa pagtaas ng timbang at nakakatulong na kontrolin ang nakatagong asukal at diabetes.
Trans at saturated fats: Saturated fat; Ito ay matatagpuan sa mantikilya, mataba na karne, niyog, langis ng palma, mga produktong panaderya, full-fat dairy na produkto, mga pagkaing pinirito at naprosesong pagkain. Ang mga trans fats ay; Ito ay natural na nasa mantikilya, full-fat dairy products, keso, mga pagkaing naglalaman ng hydrogenated oil, beef at tupa. Ang bawat taba ay nagdudulot ng pagtaas ng mga taba sa dugo, nagpapataas ng antas ng masamang kolesterol at nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.
Mga Creamy na Kape: Ang mga creamy na kape ay naglalaman ng labis na asukal at trans fat. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan.
Naprosesong Karne: Ang naprosesong karne ay tinatawag na karne na pinatuyo, inasnan, fermented o pinausukan para sa mahabang buhay ng istante. Bagama't ang mga pagkaing ito ay minamahal ng marami, ang pagkonsumo ng mga ito nang regular at sa maraming dami ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng puso.
Maging una sa komento