Ang collagen ay isang protina na mahalaga para sa kalusugan at paggana ng mga connective tissue sa iyong katawan. Ang mga connective tissue ay napakahalaga para sa iyong iba't ibang bahagi ng katawan tulad ng balat, buto at organo.
Mayroong tungkol sa 40 iba't ibang uri ng collagen sa katawan ng tao, ngunit tatlo sa kanila ang itinuturing na pinakakaraniwan. Ang mga ito:
- Ang Type 1 na collagen, na ang pangunahing layunin ay upang pagsamahin ang tissue ng katawan, ay ang pinaka-masaganang uri ng collagen sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga tendon at connective tissues sa buong katawan. Sinusuportahan nito ang kalusugan ng buto, pinoprotektahan ang balat at nag-aambag sa mas mabilis na paggaling ng mga sugat.
- Ang Type 2 collagen ay ang pinakamaraming collagen sa katawan pagkatapos ng Type 1. Ito ay maaaring maging napakahalaga para sa magkasanib na kalusugan at pagbuo ng kartilago.
- Ang type 3 collagen ay tumutulong sa pagbuo ng tissue ng dugo. Maaari itong mabawasan ang mga wrinkles at mapataas ang pagkalastiko ng balat.
Ang Type 1, Type 2, at Type 3 collagen ay maaaring makuha sa pagkain o lahat ng katawan Maaari kang makakuha ng mga suplemento.
Bakit Kailangan Mo ng Collagens?
Habang tumatanda ka, maaaring maging mas mahirap na mapanatili ang mga antas ng collagen sa iyong katawan. Ito ay maaaring maging isang mahalagang detalye, lalo na para sa mga kababaihan na naghahanda na pumasok sa panahon ng menopause. Ito ay dahil sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay higit na nahihirapan upang makagawa ng collagen at sumipsip ng sapat na mga sustansya na kailangan nito. Kasama nito, supplement ng collagen Matutulungan mo ang iyong katawan na malampasan ang ilan sa problema sa pagsipsip na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga food supplement o pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa collagen. Bilang resulta, ang iyong katawan ay maaaring maging mas malakas at malusog kahit na ikaw ay tumatanda.
Ano ang Mga Pagkaing May Collagen?
Ang mga pagkaing naglalaman ng collagen ay ang mga sumusunod:
- Pisces
- Karne ng manok
- sabaw ng buto ng utak
- Beef
- karne ng Turkey
- Raspberries
- Mga puti ng itlog
- sitrus
- Strawberries
- lumboy
- Pula at dilaw na gulay
- bawang
- Mga Blueberry
- Ng seresa
- Elma
- beet
- puting tsaa
- Mga gulay
- Cashew nuts
- mga kamatis
- patani
- abukado
- Toyo
Maaaring hindi palaging sapat ang mga pagkain upang matugunan ang mga pangangailangan ng collagen ng katawan. Sa kasong ito, dapat itong suportahan ng mga pandagdag sa collagen. Upang matukoy ang collagen boost na kailangan mo https://www.day2day.com.tr/ pahina.
Maging una sa komento