Ang ekspertong Dietitian na si Mazlum Tan ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Ang nutrient na ito, na hindi naglalaman ng mapaminsalang kolesterol, ay ang pangunahing hibla ng pandiyeta. Isa rin itong magandang pinagmumulan ng mga amino acid sa mga tuntunin ng phosphorus, zinc, folic acid, potassium at calcium. Utang ng Blackberry ang madilim na lila nitong kulay sa mataas nitong nilalaman ng anthocyanin, isang antioxidant. Ang mga benepisyo nito ay ang mga sumusunod;
Mayaman sa fiber, nakakatulong ang blackberry sa panunaw at nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng bituka kapag regular na kinakain. Nakakatulong din ito sa pag-regulate ng asukal sa dugo at mga antas ng insulin.
Salamat sa mga natural na estrogen sa bahagi nito, ito ay mabuti para sa mga hot flashes na nangyayari sa panahon ng menopause.
Nakakatulong ang Antioxidant na protektahan ang kalusugan ng cardiovascular kasama ang mga bahagi nito. Ang bitamina C sa nilalaman nito ay nagsisilbing protektor laban sa arteriosclerosis.
- Kinokontrol ang presyon ng dugo at presyon ng dugo.
Naglalaman ito ng calcium at magnesium na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng buto.
Ito ay proteksiyon laban sa mga problema sa memorya na dulot ng katandaan.
Ang blackberry, na kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng balat, ay pumipigil sa maagang pagtanda ng balat.
Nakakatulong ang mga blackberry na patayin ang bacteria sa bibig na nagdudulot ng sakit. Nagpapakita ito ng mga katangian ng anti-viral at antibacterial salamat sa gallic acid, rutin at ellagic acid na nilalaman nito.
– Ito rin ay isang magandang source ng folate. Ang folate ay isang B group na bitamina, maaari nitong bawasan ang pagpapanatili ng malusog na buhok at mga mood disorder.
– Nakakatulong ito na mawalan ng timbang salamat sa nakakabusog na istraktura at mababang calorie.
Maging una sa komento