Ang Dietitian na si Melda Gizem Tavukçuoğlu ay gumawa ng mga pahayag tungkol sa paglaganap ng sobrang timbang at labis na katabaan na nagdudulot ng maraming problema sa kalusugan.
Itinuro ni Chickençuoğlu na sa tamang proseso ng pagbaba ng timbang, ang 2-4 kg na pagbaba ng timbang bawat buwan ay tinutukoy bilang malusog.
Isinasaad na karamihan sa mga nagdidiyeta ay hindi kayang mapanatili ang kanilang nabawasang timbang, sinabi ni Tavukçuoğlu, “Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay tinukoy sa literatura bilang isang tao na sadyang at kusang-loob na nagpapababa ng hindi bababa sa 10% ng kanilang timbang sa katawan at nagpapanatili nito sa loob ng isang taon. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral sa diyeta na sa pagitan ng isang-katlo at dalawang-katlo ng mga nagdidiyeta ay hindi mapanatili ang kanilang nawalang timbang at maibabalik ito. Para sa kadahilanang ito, ang bilang ng mga pasyente na makakamit ang malusog na mga resulta na dala ng pagbaba ng timbang ay mas mababa kaysa sa mga hindi. gumawa ng pahayag.
Sa pagsasabing ang sobrang timbang at labis na katabaan ay malapit na nauugnay sa mga sikolohikal na kondisyon, itinuro ni Tavukçuoğlu na ang tamang pagbaba ng timbang ay isang proseso at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan.
Dahil sa stress, tumaba ka
Inilista ng dietician na si Tavukçuoğlu ang mga salik na nakakaapekto sa pagtaas ng timbang bilang nutrisyon, kapaligiran, mga salik ng pamilya at etniko, kapaligiran ng kemikal at stress:
"Bagaman ang genetika ay mayroon ding epekto sa pag-unlad ng labis na katabaan, ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay may mahalagang papel sa kamakailang pagtaas sa pagkalat ng labis na katabaan. Ang nutrisyon, pisikal na aktibidad, paninigarilyo at/o pag-inom ng alak ay kabilang sa mga salik sa kapaligiran na nakakaapekto sa labis na katabaan. Ang mga kemikal na nakalantad sa hangin, tubig at lupa dahil sa hindi makontrol na produksyong pang-industriya ay nakakaapekto rin sa labis na katabaan. Sinasabi rin na ang mga kemikal ay nagdudulot ng labis na katabaan at type 2 diabetes.
Sa ilalim ng salungguhit sa kadahilanan ng stress, sinabi ni Tavukçuoğlu, "Ang iba't ibang uri ng stress, lalo na ang emosyonal na stress, ay kilala na nagdudulot ng labis na katabaan. Naiulat na ang emosyonal na stress ay nagdudulot ng depresyon, at ang pagtaas ng timbang ay naobserbahan sa malaking bahagi ng mga pasyenteng ito ng depresyon.
Ang isang-kapat sa atin ay may mataba na atay
Sa pagsasabing maraming malalang sakit ang mas karaniwan sa pagtaas ng timbang, sinabi ni Tavukçuoğlu, "Mga sakit tulad ng insulin resistance, Type 2 Diabetes (Diabetes), high blood pressure (hypertension), sakit sa puso, sakit sa gallbladder, osteoarthritis, fatty liver, hika at pagtulog apnea ang mga pangunahing dahilan. Ngayon, ang panganib na mahuli ang iba't ibang mga sakit ay tumataas dahil sa pagkonsumo ng mga nakakapinsalang produkto at pagbaba ng pisikal na aktibidad. Ngayon, ang mataba na atay ay makikita sa isang quarter ng mga tao sa Turkey.
Ilang kg dapat ang tamang pagbabawas ng timbang sa 1 buwan?
Ayon sa World Health Organization; Sa pagsasabing ang 0,5-1 kg ng pagbaba ng timbang bawat linggo ay ang pinakamalusog na paraan, sinabi ni Tavukçuoğlu, "Ito ay katumbas ng 2 hanggang 4 kg ng ani bawat buwan. Ang pinakamahalagang aspeto ng pagbabawas ng timbang ay ang pagkawala ng taba sa ating katawan. Ang pagbaba ng timbang sa maikling panahon at mabilis na nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig at kalamnan sa halip na pagkawala ng taba. Ang isang napapanatiling at malusog na plano sa diyeta na sinusunod mo sa buong buhay mo ay mas mahalaga kaysa sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang tamang proseso ng pagbaba ng timbang ay lumilikha ng 80% pagbaba ng taba sa katawan at 20% ng pagkawala ng kalamnan, habang ang mabilis na pagbaba ng timbang at hindi malusog ay lumilikha ng 50% na pagkawala ng taba sa katawan at 50% ng pagkawala ng kalamnan. Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng nutrisyon ay dapat na iayon sa iyo, ayon sa iyong pamumuhay at mga aktibidad sa lipunan. Kaya dapat personal. Sa kasong ito, ang hugis ng katawan ay maaaring mapanatili, ang pagpapatuloy ay maaaring matiyak, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makamit ng tama at ang isang malusog na pamumuhay ay posible.
Maging una sa komento