Ang bukung-bukong ay isa sa mga pinaka-load-bearing joints sa ating katawan. Binubuo ito ng mga buto, ligaments, muscles at joint capsule na pumapalibot sa joint. Ang lahat ng mga istruktura ng buto na bumubuo sa kasukasuan ay natatakpan ng kartilago. Ang mga paggalaw ng bukung-bukong ay apat na paraan pataas, pababa, papasok at palabas. Habang ang maximum na anggulo ng paggalaw ay nasa anyo ng mga pataas at pababang paggalaw, ang mga papasok at palabas na paggalaw ng pag-ikot ay minimal. Ang mga paggalaw na ito ay sanhi ng pag-slide at pag-roll ng mga paggalaw ng mga buto sa bawat isa. Ang limitasyon ng mga paggalaw ay ibinibigay ng ligaments (ligaments) sa bukung-bukong. Ang mga panlabas na lateral ligament sa labas ng bukung-bukong ay nililimitahan ang paa na lumiliko papasok nang labis, at ang mga panloob na lateral ligament sa loob ay naglilimita sa panlabas na pag-ikot ng paa nang labis. Ang ligament sa joint ng bukung-bukong na pumipigil sa dalawang buto ng lower leg (tibia at fibula) mula sa paghihiwalay sa isa't isa ay tinatawag na syndesmos. Ang mga ligaments dito ay may kakayahang mag-inat. Kapag na-stress, umaabot sila sa isang tiyak na antas at pagkatapos ay bumalik sa kanilang normal na mga limitasyon sa physiological.
Ang bukung-bukong sprains ay karaniwan sa mga atleta at kababaihan.
Sa pagpuna na ang bukung-bukong sprains ay kabilang sa mga pinakakaraniwang problema, si Leyla Altıntaş, Specialist Physiotherapist mula sa Therapy Sport Center Physical Therapy Center, ay nagsabi:
"Ang bukung-bukong sprains ay napaka-pangkaraniwan, lalo na sa mga atleta, ngunit mas karaniwan din ito sa mga kababaihan. Maaari itong mangyari habang nag-eehersisyo, o kahit na simpleng paglalakad. Ang pinsala ay kadalasang sanhi ng biglaan at labis na pag-uunat ng mga ligaments sa bukung-bukong. Ang pag-igting na ito ay maaari ding sanhi ng maling hakbang o ng sapatos na ginagamit natin habang naglalakad sa hindi pantay na ibabaw. Ang pananakit ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo pagkatapos ng pilay. Nakikita ang kahirapan lalo na sa pagtapak at paglalakad. Maaaring may pamamaga sa paligid ng kasukasuan, pagdurugo at pasa sa apektadong ligament depende sa antas ng pinsala. Ito ay masakit at malambot sa pagpindot. Ang pagsisikap na ilipat ang bukung-bukong ay masakit at limitado. Kung ang pinsala sa ligament ay nasa antas ng kumpletong pagkalagot, ang paggalaw ng magkasanib na bahagi ay tumaas nang labis dahil walang ligament na naglilimita sa kasukasuan. sabi.
Maaaring planuhin ang paggamot bilang talamak, subacute at talamak na yugto.
Ipinaliwanag na ang paggamot ay dapat ilapat ayon sa mga umuusbong na sintomas, ipinagpatuloy ng Espesyalistang Physiotherapist na si Leyla Altıntaş ang kanyang pananalita tulad ng sumusunod:
"Ang paggamot ay nag-iiba ayon sa antas ng pinsala at ang oras na lumipas mula noong pinsala. Maaari naming planuhin ang paggamot sa tatlong magkakaibang yugto bilang talamak, subacute at talamak na yugto. Kasama sa talamak na yugto ang unang 3-4 na araw ng pinsala. Upang mabawasan ang pananakit at pamamaga, 2 minutong yelo ang dapat ilapat tuwing 15 oras sa unang araw at 15 minutong yelo ang dapat ilapat sa ibang mga araw, ngunit ang dalas ay dapat bawasan. Ang bukung-bukong ay dapat na nakapahinga, at ito ay maaaring gawin sa tulong ng isang bendahe o isang wrist brace style splint. Ang paa ay dapat na pahabain hangga't maaari at panatilihing higit sa antas ng puso. Dapat gamitin ang mga anti-inflammatory na gamot na inireseta ng doktor. Dapat iwasan ang paggalaw sa panahong ito. Sa subacute period, ang sakit at pamamaga ay nagsisimulang bumaba ng kaunti pa. Habang ang paglalagay ng yelo at benda ay nagpapatuloy, ang mga ehersisyo sa magkasanib na paggalaw ay maaaring simulan sa lawak na ang tao ay maaaring tiisin ito sa limitasyon ng sakit. Sa panahong ito, dapat na iwasan ang mabibigat na ehersisyo at hindi dapat ipilit nang labis. Sa talamak na panahon, ang sakit at pamamaga ay nabawasan. Sa panahong ito, dapat na magsimula ang mas matinding mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan at mga pagsasanay sa koordinasyon ng balanse. Sa pagpapatakbo ng mga programa, maaaring simulan ng mga atleta ang kanilang pagbabalik sa pagsasanay sa palakasan. Maaaring gamitin ang physical therapy at rehabilitation application sa lahat ng proseso ng paggamot upang gumaling nang tama at maiwasan ang pag-ulit ng sprains. Ito ay palaging ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat upang maiwasan ang mga naturang pinsala. Para dito, kinakailangan na panatilihing malakas ang mga kalamnan sa bukung-bukong (pagsasanay sa banda, paglalakad sa daliri ng paa at sakong), balanse at koordinasyon (nagtatrabaho sa isang binti). Napakahalaga din na pumili ng mga sapatos na angkop para sa istraktura ng paa ng tao. sinabi niya.
Maging una sa komento