Malapit sa East University Hospital Cardiology Department Head Prof. Sinabi ni Dr. Gumawa ng mga rekomendasyon si Hamza Duygu upang protektahan ang kalusugan ng puso at binigyang-diin na ang labis na katabaan, hypertension at paninigarilyo ay ang pinakamahalagang kadahilanan ng panganib para sa mga sakit na cardiovascular.
Ang mga sakit sa puso ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan ngayon dahil sa maraming mga kadahilanan. Ipinaliwanag ng World Health Organization na ang saklaw ng mga sakit sa cardiovascular ay maaaring mabawasan sa kalahati sa pamamagitan ng pagkontrol sa presyon ng dugo, labis na katabaan, kolesterol at paninigarilyo. Malapit sa East University Hospital Cardiology Department Head Prof. Sinabi ni Dr. Sa ganitong diwa, sinabi ni Hamza Duygu na ang pang-iwas na gamot ay may napakahalagang papel sa pagbabawas ng mga pagkamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular. Sinasabi na ang gamot ng pamilya ay may napakahalagang tungkulin sa pagtukoy ng mga indibidwal na may mataas na panganib para sa cardiovascular occlusion at pagpigil sa una o paulit-ulit na mga problema sa cardiovascular occlusion sa mga indibidwal na ito, sabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinasabi ng damdamin na ang sakit sa cardiovascular ay nakasalalay sa higit sa isang kadahilanan. ang prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu, "Ngayon, may mga kadahilanan ng panganib na kilala na nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular at itinuturing na epektibo sa bawat lipunan. Ang kahalagahan ng hindi paninigarilyo, pagkain ng malusog, pag-iwas sa labis na timbang, paggawa ng regular na ehersisyo nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw at limang araw sa isang linggo, normal na metabolismo ng asukal at pag-iwas sa labis na stress ay kilala na nagpoprotekta sa kalusugan ng cardiovascular.
Mga kadahilanan sa peligro
Isinasaad na ang edad, kasarian, genetic at non-modifiable ethnic factors ay kabilang sa mga risk factor para sa cardiovascular disease, Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang paninigarilyo, hindi malusog na gawi sa pagkain, labis na alak, laging nakaupo, labis na katabaan, mataas na lipid ng dugo, mataas na presyon ng dugo at asukal sa dugo ay mga kadahilanan ng panganib na maaaring itama. ang prof. Sinabi ni Dr. Ipinagpatuloy ni Hamza Duygu ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: "Lalo na ang mga naitatama na kadahilanan ng panganib ay bumubuo ng batayan ng mga diskarte sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Ang labis na katabaan, hypertension at paninigarilyo, na siyang tatlong nangungunang mga kadahilanan ng panganib, ay dapat na pangunahing target sa paglaban sa mga sakit sa cardiovascular.
Paggawa ng mga mungkahi para sa isang malusog na puso, Prof. Sinabi ni Dr. Ipinahayag ni Hamza Duygu na dapat umiwas muna ang mga tao sa usok ng sigarilyo. Isinasaad na ang paninigarilyo ay nagpapaliit sa mga daluyan ng puso at sinisira ang manipis na kapaki-pakinabang na takip na sumasaklaw sa kanila, sinabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang usok ng sigarilyo ay nagpapadali din ng pamumuo ng dugo. ang prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Duygu, "Kaya, ito ay nagsisimula ng atherosclerosis at nagiging sanhi ng atake sa puso, stroke at pagbabara sa mga ugat ng binti. Ang passive na paninigarilyo, gayundin ang aktibong paninigarilyo, ay lubhang nakakapinsala para sa kalusugan ng cardiovascular.
Bigyang-pansin ang presyon ng dugo
Sa pagsasabi na dapat bigyang pansin ang presyon ng dugo, sinabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Ipinahayag ni Hamza Duygu na ang paglaban sa hypertension, na tinatawag na silent killer, mga pagbabago sa pamumuhay at regular na paggamit ng gamot sa presyon ng dugo ay napakahalaga para sa pag-iwas sa atake sa puso, aortic rupture, cerebral hemorrhage at pagpapalaki ng aorta. ang prof. Sinabi ni Dr. Ipinagpatuloy ni Hamza Duygu ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: “Ang asukal sa dugo ay dapat panatilihin sa loob ng normal na saklaw. Ang diabetes ay itinuturing na ngayon na katumbas ng cardiovascular disease. Kung mayroon kang diyabetis, mahalagang maging maingat sa pagsisimula ng naaangkop na paggamot kasama ang diyeta at pagkontrol sa timbang. Huwag mag-atubiling gumamit ng gamot kapag sa tingin ng iyong doktor ay kinakailangan bilang karagdagan sa diyeta at ehersisyo upang labanan ang mataas na kolesterol.
Ang lutuing Mediterranean ay dapat gamitin
Sa pagsasabi na dapat gamitin ng mga tao ang lutuing Mediterranean bilang kanilang diyeta, sinabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang mga gawi sa pagkain na mayaman sa mga gulay, prutas, munggo, buong butil at mani, langis ng oliba ay ginagamit bilang mahahalagang langis, mas pinipili ang isda kaysa pulang karne, hindi ipinagbabawal ang karne, at walang mga handa at nakabalot. ang mga pagkain ay mahalaga para sa kalusugan ng puso. ang prof. Sinabi ni Dr. Duygu: "Ang ehersisyo, na nagpoprotekta sa ating kalusugan sa pamamagitan ng pag-apekto sa marami sa mga panganib na kadahilanan na nag-aambag sa mga sakit sa cardiovascular, ay hindi kinakailangang gawin sa gym. Kahit na ang paglalakad ng 30 - 45 minuto araw-araw ay nakakatulong sa kalusugan ng vascular. Lumayo tayo sa elevator at sa escalator," aniya.
Ang mga ngipin ay dapat magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Sinasabi na ang pamamaga sa mga gilagid ay nagdudulot ng mababang intensity na pamamaga sa mga pader ng daluyan, sinabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang sitwasyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang namuong namuong plake na nagdudulot ng arteriosclerosis, na humahantong sa pagbara ng daluyan, at na kinakailangang magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang maiwasan ang atake sa puso. ang prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu, “Ang mga kulang sa tulog o hindi regular ang tulog, mas madaling atakihin sa puso. Lalo na kung mayroong sleep apnea, nag-trigger ito ng iba't ibang risk factor mula sa altapresyon hanggang sa diabetes. Lubhang kapaki-pakinabang na alisin ang mga hadlang sa isang matahimik na pagtulog at matulog sa parehong oras tuwing gabi at matulog ng 7-8 na oras. Ang labis na timbang at labis na katabaan ay ang mga pangunahing dahilan sa likod ng maraming mga kadahilanan na humahantong sa mga sakit sa cardiovascular. Mag-ingat tayo na panatilihing mababa sa 25 ang body mass index sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta at pag-eehersisyo.
Dr. Hamza Duygu: "Ang sobrang asin ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo."
Sa pagsasabi na maraming siyentipikong pag-aaral na nagpapakita na ang pagiging puno ng pesimismo, pag-aalinlangan, at poot ay nakakapagod sa puso, nagpapatanda sa mga daluyan ng dugo, at nagpapaikli ng buhay, sabi ni Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na kapaki-pakinabang na makita ang baso na kalahating puno, hindi kalahating walang laman. ang prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Duygu, "Ang labis na asin ay isa sa mga pangunahing dahilan na nag-trigger ng mataas na presyon ng dugo. Ang pinakamahalagang pinagmumulan ng labis na pagkonsumo ng asin ay ang mga handa na pagkain at pagkain sa mga restawran, lalo na ang fast food. Mag-ingat tayo na ilayo ang salt shaker sa mesa. Ang sobrang alkohol ay nakakapinsala sa puso pati na rin sa digestive system. Maaari itong maging sanhi ng matinding palpitations, pagpapahina ng pag-urong ng puso. Mag-ingat tayo na huwag uminom ng higit sa isang baso o dalawa," sabi niya.
Iwasan ang stress, huwag gumamit ng hindi nakokontrol na mga gamot
Ang pagsasabi na ang stress ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng ating katawan, ito ay nakakapinsala din para sa kalusugan ng cardiovascular. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang paraan ng pagharap sa stress ay dapat matutunan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon hangga't maaari. Nagsasaad na kapag nakaupo ka nang ilang oras sa harap ng TV o ang mga oras na ginugol sa harap ng computer ay tumataas, ang mga sakit sa cardiovascular ay tumataas din. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Hamza Duygu na ang mga over-the-counter na gamot ay nakakapinsala din sa puso. ang prof. Sinabi ni Dr. Ipinagpatuloy ni Hamza Duygu ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod: "Nauunawaan na ang ilan sa mga tabletas ng suporta, na hindi man lamang itinuturing na gamot, ay nakakapagod sa puso, maaari nilang maputol ang pamumuo ng dugo. Huwag bumili ng mga random na gamot, kahit na over-the-counter na mga gamot."
Maging una sa komento