Acıbadem Fulya Hospital Psychiatrist Dr. Gumawa ng mga pahayag si Merve Çukurova tungkol sa mga panic attack. Ang Acıbadem Fulya Hospital Psychiatry Specialist na si Dr. Ang pagsasabi na ang panic attack, na nagiging karaniwan na ngayon, ay isang sitwasyon na nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng 'nasa panganib' o na-stress. Merve Çukurova “Ang mga panic attack ay mga pag-atake ng matinding pagkabalisa o takot na kadalasang nangyayari nang hindi inaasahan, biglang nagsisimula, na nagpapakita ng matinding pagkabalisa, pagkabalisa, paulit-ulit na pana-panahon, at nag-iiwan sa mga tao ng sindak. "sabi.
Sinabi ni Çukurova na ito ay isang natural na reaksyon ng katawan.
Isinasaad na ang panic attack ay talagang isang natural na pagkakasunud-sunod ng reaksyon ng katawan upang protektahan ang sarili nito, sa pamamagitan ng ebolusyonaryong mekanismo ng kaligtasan sa mga sandali ng panganib, sinabi ni Dr. Sinabi ni Merve Çukurova, "Ang mga panic attack ay karaniwang nagsisimula sa panahon o pagkatapos ng mga nakababahalang kaganapan sa buhay tulad ng pagkamatay ng isang malapit na tao, paghihiwalay o pagbabanta ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, sakit, pagbabago ng trabaho, pagbubuntis, paglipat, kasal, pagtatapos. ” ginamit niya ang parirala.
Binibigyang-diin na ang panic attack ay hindi isang sakit, ginawa ni Çukurova ang sumusunod na pahayag:
"Panic disorder; Ito ay isang psychiatric disorder na nailalarawan sa matinding anticipatory na pagkabalisa tungkol sa kung kailan magaganap ang susunod na panic attack. Sa panic disorder; Dahil sa mga reklamo tulad ng igsi ng paghinga, palpitations at pananakit ng dibdib, iniisip ng mga tao na inatake sila sa puso at maaari silang mamatay. Ang mga pasyenteng ito ay maaaring mag-aplay sa mga serbisyong pang-emergency, at pagkatapos ay madalas sa mga departamento gaya ng cardiology, internal medicine, at neurology.”
Sinabi ni Çukurova na ang mga taong may panic disorder ay nakakaramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa mula sa mga sitwasyon tulad ng hindi pananatili sa bahay, hindi paglabas mag-isa, hindi pagsakay sa pampublikong sasakyan, elevator, pag-iwas sa trapiko, "Ang panic disorder ay isang sakit na maaaring gamutin, na may epektibong drug therapy. at mga pamamaraan ng psychotherapy. Posibleng maibsan nang husto ang mga reklamo ng mga pasyente. Gayunpaman, ang mga pampakalma, puso, presyon ng dugo, at palpitations ay hindi dapat inumin maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, ang dosis ng gamot ay hindi dapat tumaas o bumaba nang hindi nalalaman ng doktor, at kahit na ang pakiramdam ng tao ay mabuti, siya hindi dapat ihinto ang gamot nang hindi nalalaman ng kanyang doktor. sinabi niya.
Ang psychiatrist na si Dr. Sinabi ni Merve Çukurova na ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 4 sa mga sumusunod na sintomas, na biglang magsisimula at maabot ang pinakamataas na antas sa loob ng 10 minuto, ay nagpapahiwatig na ang tao ay nahaharap sa isang sitwasyon ng panic attack. Inilista ni Çukurova ang mga sintomas at pag-iingat tulad ng sumusunod:
- Palpitations, pakiramdam ng tibok ng puso o pagtaas ng rate ng puso
- Pinagpapawisan,
- nanginginig o nanginginig,
- Kinakapos sa paghinga o parang nasusuffocate
- putulin,
- Pananakit ng dibdib o pakiramdam ng paninikip sa dibdib
- pagduduwal o pananakit ng tiyan,
- Pagkahilo, pagkahilo, pakiramdam na babagsak ka o hihimatayin
- Mga damdamin ng di-makatotohanan, pagkahiwalay sa sarili, pagkalayo sa sarili at sa kapaligiran
- Takot na mawalan ng kontrol o mabaliw
- Ang takot sa kamatayan,
- pamamanhid o tingling,
- Panginginig, panginginig o hot flashes.
Sinabi ni Dr. Merve Çukurova ay nagbibigay ng mga sumusunod na mungkahi upang maiwasan ang panic attacks;
- Iwasan ang mga caffeinated na pagkain at inumin tulad ng tsaa, kape, cola drink, tsokolate, dahil sila ay magpapataas ng pagkabalisa.
- Magsagawa ng regular na pisikal na ehersisyo tulad ng paglalakad at sports upang mabawasan ang stress.
- Magsanay ng mga ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan sa paghinga.
Kapag sa tingin mo ay magsisimula na ang isang panic attack, ilapat ang mga paraan ng pagkontrol sa paghinga bilang isang diskarte sa pagharap. Isa sa mga pamamaraang ito ay huminga sa pamamagitan ng iyong ilong nang hindi bababa sa 5 segundo, hawakan ang hininga na ito sa loob ng 5 segundo, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng pag-pursing ng iyong mga labi na parang sumipol ka nang hindi bababa sa 5 segundo. Ulitin ito ng 5 beses.
Sa pagsasabi na ang mga pamamaraan tulad ng paghinga sa isang paper bag, plastic bag o paper bag sa panahon ng panic attack ay madalas itanong, sinabi ni Dr. Si Merve Çukurova ay nagsasalita tungkol sa mga pamamaraang ito: “Habang ang tao ay humihinga nang mas madalas at malalim sa panahon ng panic attack, ang antas ng oxygen sa dugo ay tumataas at ang antas ng carbon dioxide ay mabilis na bumababa. Samakatuwid, ang mga sintomas tulad ng pagkahilo, pamamanhid, pangingilig, pagkahilo ay nangyayari. Kapag hindi makontrol ang paghinga sa panahon ng pag-atake, kung walang pinagbabatayan na malalang sakit, maaaring maging kapaki-pakinabang ang paghinga sa isang paper bag dahil pinipigilan nito ang pagbaba ng antas ng carbon dioxide at nagbibigay-daan sa sapat na paggamit ng oxygen. Gayunpaman, kapag ang pamamaraang ito ay inilapat nang mahabang panahon at hindi nakontrol, hindi ito dapat gawin nang mahabang panahon dahil tataas ang antas ng carbon dioxide sa dugo. Ang mga nylon bag ay hindi dapat gamitin dahil mapipigilan nila ang sapat na paggamit ng oxygen."
Maging una sa komento