Huwag Uminom ng Kape Pagkatapos Kumain! Gaano Karaming Kape ang Maaaring Uminom Habang Nagdidiyeta?

Ang kape ay isa sa pinakamadalas na inuming iniinom nating lahat sa araw. Salamat sa caffeine at antioxidant na mga bahagi sa nilalaman nito, ang proteksiyon na epekto nito mula sa mga sakit tulad ng mga sakit sa puso, kanser, Alzheimer's at demensya ay kilala sa loob ng maraming taon. Gayunpaman, salamat sa nakakaganyak na nilalaman nito, pinapataas nito ang pisikal at mental na pagganap.

Siyempre, isa sa mga bagay na pinaka-curious natin ay ang epekto ng kape na iniinom natin sa araw sa ating timbang.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang caffeine ay nakakatulong upang mawalan ng timbang dahil sa mga epekto nito na nagpapabilis at nagpapasigla sa metabolismo. Gayunpaman, ang aktibidad na ito ay walang napakataas na rate. Upang masuportahan ng kape ang pagbaba ng timbang, hindi ito dapat maglaman ng mga bahagi tulad ng asukal, cream, gatas, pampalasa syrup.

Ang mga kamakailang pag-aaral, sa kabilang banda, ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng labis na caffeine ay may negatibong epekto sa mga antas ng insulin at nagpapataas ng pagpapadulas. Gayundin, ang pag-inom ng sobrang kape ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Maaari itong maging sanhi ng iyong katawan na mangolekta ng edema.

Kaya gaano karaming kape ang maaari mong ubusin habang nasa diyeta?

Ang pag-inom ng 2-3 tasa ng kape sa isang araw ay sumusuporta sa pagkawala ng taba, habang ang pag-inom ng 4-5 tasa ng kape o higit pa ay nagdudulot ng pagtaas ng taba at edema ng katawan. Siyempre, napakahalaga para sa iyong diyeta na ang kape na natupok ay walang gatas, cream at asukal.

Ang bawat uri ng kape ay naglalaman ng iba't ibang dami ng caffeine. Ang dami ng caffeine ng mga uri ng kape na maaari mong ubusin sa diyeta:

• 1 tasa ng Turkish coffee: 65 mg (maaaring inumin 3 beses sa isang araw)
• Salain ang kape 120 mg (2 tasa ang maaaring inumin bawat araw)
• Espresso 130 mg (2 tasa ang maaaring kainin bawat araw)
• Americano 100 mg (2 tasa ang maaaring kainin bawat araw)

Huwag isipin na ang unsweetened black coffee ay hindi nakakapinsala, ang mahalaga ay ang dami ng caffeine sa nilalaman nito. Upang mawalan ng timbang, hindi ka dapat lumampas sa 2-3 tasa.

Sinabi ng ekspertong Dietitian na si Melike Çetintaş, “Mag-ingat na huwag uminom ng kape pagkatapos kumain. Dahil ang mga tannin sa kape ay pumipigil din sa pagsipsip ng bakal sa ating katawan. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, ito ang pinakamahusay na pagpipilian na uminom ng 1,5-2 oras pagkatapos kumain.