Ang Pediatric Cardiologist na si Dr. Si Sinem Altunyuva Usta ay nagsalita tungkol sa mga gawi sa malnutrisyon na nagbabanta sa puso ng mga bata, at nagbigay ng mahahalagang babala at mungkahi sa mga magulang. Ang hindi malusog na diyeta, kawalan ng aktibidad, labis na katabaan, hindi sapat na tulog at stress, ang mga sakit sa puso ay naging mas karaniwan sa mga bata sa mga nakaraang taon. Acıbadem Altunizade Hospital Pediatric Cardiology Specialist Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta, "Ngayon, sa impluwensya ng abalang iskedyul ng trabaho ng mga magulang, ang diyeta ay lumayo mula sa pagiging natural at lumipat sa pagkonsumo ng mga nakabalot at naprosesong pagkain na maaaring ihanda nang madali at mabilis, na may mga artipisyal na sweetener at additives na tumataas. kanilang buhay sa istante. Ang sitwasyong ito ay may mahalagang papel sa katotohanan na ang labis na katabaan, na nagbabanta sa kalusugan ng puso, ay nagiging pinakakaraniwang malalang sakit sa mga bata. Ayon sa ulat ng International Obesity Commission; na humigit-kumulang 5-17 porsiyento ng mga batang may edad na 20-25 sa buong mundo ay sobra sa timbang o napakataba; Binibigyang-diin na ang labis na katabaan ay direktang nagbibigay-daan sa mga sakit sa cardiovascular, sinabi ni Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta na ang mga magulang ay may napakahalagang tungkulin na protektahan ang kalusugan ng puso ng mga bata, at lalo na ang malusog na mga gawi sa pagkain at mga gawi sa pag-eehersisyo ay may mahalagang papel.
Ang Pediatric Cardiologist na si Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta na ang pagkonsumo ng pino at naprosesong pagkain ay lubos na nakakapinsala.
Ang mga produktong pang-industriya ay nagpapadali sa pagbuo ng labis na katabaan. Halimbawa; Ang mga nakabalot na dessert, ice cream, carbonated na inumin na naglalaman ng matataas na antas ng refined sugar, cold tea, colored at fruity milks, candies, biskwit at meryenda gaya ng crackers ay maaaring mapadali ang pagbuo ng metabolic syndrome at cardiovascular disease. Para sa kadahilanang ito, ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga bata mula sa paghikayat ng mga naturang pagkain. Muli, ang pagkonsumo ng whole wheat bread sa halip na puting tinapay, at bulgur sa halip na kanin ay hindi lamang nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, ngunit sumusuporta din laban sa sobrang timbang at nakakatulong sa pagprotekta sa kalusugan ng puso.
Sinabi ni Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta na ang mga fibrous na pagkain ay mas mababa ang natupok
Ayon sa ilang magulang, mas mahirap pakainin ang kanilang mga anak ng gulay at munggo kaysa sa 'paghuhukay ng kamelyo'! Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga gulay at munggo ay napakahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular ng mga bata. Bilang karagdagan sa kanilang mababang taba na nilalaman, ang mga gulay ay nagpoprotekta sa kalusugan ng cardiovascular salamat sa kanilang masaganang fiber content, siksik na fiber content, folic acid, calcium, potassium at bitamina C, na may epekto sa pagpapababa sa masamang kolesterol (LDL cholesterol). Inirerekomenda na kumain ng mga munggo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, dahil ang mga munggo tulad ng chickpeas, lentil, at beans ay mayaman sa fiber at may mataas na nutritional value. Dahil dito, may malaking responsibilidad ang mga magulang na gawing mahilig sa gulay at munggo ang kanilang mga anak.
Ang mga fries ay nagbabanta sa kalusugan ng cardiovascular ng mga bata pati na rin ang mga matatanda. Ang Pediatric Cardiologist na si Dr. Ginawa ni Sinem Altunyuva Usta ang sumusunod na pahayag:
“Mas gusto ang mga pamamaraang pinakuluan, luto sa sarili, inihaw o niluto sa oven kaysa sa mabilisang paraan ng pagluluto, pagprito at pag-ihaw. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang nililimitahan ang labis na paggamit ng taba, ngunit pinoprotektahan din ang kalusugan ng cardiovascular ng mga bata, habang pinapataas ang nutritional value ng pagkain.
Sinabi ni Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta na dapat iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng saturated fatty acids.
Ang mga saturated fatty acid ay nagpapataas ng mga antas ng LDL cholesterol, na nakakapinsala sa kalusugan ng puso, habang pinapadali ang pagbuo ng insulin resistance. Sinabi ni Dr. Ayon kay Master Sinem Altunyuva; Ang high-calorie, trans-fat-rich chips, nakabalot na cake at cookies, breakfast cereal, colored sweetened milks, fries, at flavored sugary yogurts na kinakain ng mga bata, lalo na habang nanonood ng telebisyon at nanonood ng telebisyon sa harap ng computer, ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng cardiovascular. Ang mga buto ng langis tulad ng mga hilaw na almendras, mga walnuts at mga hilaw na hazelnuts na kanilang kinakain sa halip na mga ito ay nakakatulong sa proteksyon ng kalusugan ng puso salamat sa malusog na unsaturated fats at fibers na nilalaman nito.
Sinabi ni Dr. Binibigyang pansin ng Sinem Altunyuva Usta ang labis na paggamit ng asin
Itinuturo na ang pang-araw-araw na rekomendasyon sa pagkonsumo ng asin ng World Health Organization ay 2 gramo bawat araw, sinabi ni Dr. Sinabi ni Usta, “Gayunpaman, sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga matatanda sa Turkey; Iniulat na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng asin ay humigit-kumulang 18 gramo. Napakahalaga na bawasan ang dami ng idinagdag na asin sa panahon ng pagluluto, hindi pagdaragdag ng karagdagang asin sa mga lutong pagkain, pagliit ng pagkonsumo ng pino at naprosesong pagkain na naglalaman ng labis na asin, pagbabawas ng panganib ng hypertension at cardiovascular disease, at pagprotekta sa kalusugan ng puso ng mga bata. . Ang katotohanan na ang mga asing-gamot na ginagamit sa paghahanda ng pagkain ay iodized ay mahalaga din sa pag-regulate ng thyroid gland at samakatuwid ang metabolic rate.
Binigyang-diin ni Usta na hindi dapat ubusin ang mga processed meat products
Ang pagkonsumo ng naproseso at pinainit na mga produktong karne ay namumukod-tangi bilang isa pang maling gawi sa pagkain. Pananaliksik na isinagawa sa mga nakaraang taon; ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng ganitong uri ng karne ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng cardiovascular disease pati na rin ang mas mataas na saklaw ng kanser. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Sinem Altunyuva Usta na para sa kadahilanang ito, ang pagkonsumo ng bacon, sausage, sausage, salami ay dapat bawasan o iwasan pa.
Sinabi ni Dr. Sinabi ni Usta na ang hindi pagkonsumo ng sapat na isda ay nakakaapekto sa paglaki ng bata.
Salamat sa mayaman nitong omega-3 na nilalaman, ang pagkonsumo ng isda ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng bata. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng isda ay binabawasan ang antas ng LDL (masamang) kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng plaka na nagdudulot ng pagsisikip sa mga arterya, habang nagbibigay ng mahusay na mga benepisyo sa pag-regulate ng ritmo ng puso. Samakatuwid, kinakailangang ubusin ang isda nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Gayunpaman, ang paraan ng pagluluto ng isda ay napakahalaga din. Dahil ang pagprito ay maaaring magdulot ng pinsala sa halip na pakinabang, ito ay kinakailangan upang lutuin ang isda sa pamamagitan ng steaming o sa oven.
Maging una sa komento