Acıbadem Kozyatağı Hospital Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Sinabi ni Dr. Gumawa si Mehmet Uğur Özbaydar ng mga epektibong mungkahi at babala laban sa pananakit ng kalamnan at kasukasuan, na siyang pinakakaraniwang reklamo pagkatapos ng pandemya.
Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Mehmet Uğur Özbaydar na ang mga sakit sa musculoskeletal ay naging pangkaraniwan sa ating bansa at sa mundo nitong mga nakaraang taon, lalo na sa mga manggagawa sa desk, na nagsasabi na ang mga karamdaman sa postura sa harap ng computer sa loob ng mahabang panahon, ang pagsususpinde ng mga aktibidad sa palakasan, ang paghihigpit ng paggalaw sa isang malaking lawak, labis na stress at higit pa rito, pagtaas ng timbang.Sa ulat na inilathala ng Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) noong 2022; Noong 2021-22, 477 empleyado ang iniulat na may mga sakit na musculoskeletal (CIS) na nauugnay sa trabaho. Sa mga pasyenteng ito, 42 porsiyento ang may kinalaman sa mababang likod, 37 porsiyento ay may upper extremity (kamay, pulso, siko at buto ng daliri, atbp.) at 21 porsiyento ay may lower extremity (hita, tuhod, binti, buto ng bukung-bukong, atbp.). Sa ulat, sinabi na ang pangunahing mga kadahilanan na humahantong sa paglitaw ng mga sakit na musculoskeletal na nauugnay sa trabaho ay ang pagtatrabaho sa keyboard sa isang hindi naaangkop na posisyon o paulit-ulit na strain. Ang mga sakit sa musculoskeletal ay tumataas pa rin. Sa 477 empleyado na may mga sakit na musculoskeletal na nauugnay sa trabaho, 72 libo ang nag-ulat na ang kanilang mga reklamo ay sanhi o pinalala ng pandemya ng Covid-19.
Nagbabala siya na ang mga taong hindi pa rin nagsisimula ng mga regular na ehersisyo, hindi kinokontrol ang kanilang kapaligiran sa pagtatrabaho, hindi kinokontrol ang kanilang pustura sa harap ng computer, at namumuhay nang laging malayo sa sports at pisikal na aktibidad, ay nahaharap sa mga seryosong panganib sa mga tuntunin ng kanilang kalusugan . Sinabi ni Dr. Ipinagpatuloy ni Mehmet Uğur Özbaydar ang mga sumusunod:
"Ang kawalan ng kakayahan na magbigay ng angkop na kapaligiran sa pagtatrabaho sa mga nakaraang taon ay naging dahilan upang laganap ang mga postural disorder. Sa maraming tao; Nahaharap tayo sa problema ng pagyupi sa leeg, pananakit ng likod at fibromyalgia, tendinitis (pamamaga) sa balikat, siko at kamay, nerve compression sa kamay at pulso, sakit sa likod at mga sakit sa disc, pananakit dahil sa pagsusuot sa kartilago sa ang mga tuhod. Hindi posibleng protektahan ang ating musculoskeletal system nang hindi inaayos ang ating pang-araw-araw na pamumuhay at pagdaragdag ng sports, regular at mabilis na paglalakad sa ating nakagawiang gawi. Ang paggamot sa mga sakit na ito, na naging laganap sa panahon ng proseso ng pandemya ng Covid 19, ay maaaring maging mas mahirap sa hinaharap."
Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Sinabi ni Dr. Gayunpaman, sinabi ni Mehmet Uğur Özbaydar na kailangang maging maingat kapag bumalik sa mga aktibidad sa palakasan, na ang pagsisimula ng mga aktibidad sa palakasan sa mas mabilis at matinding bilis kaysa kinakailangan ay maaaring magdulot ng pinsala sa halip na benepisyo, at magresulta sa mga pinsala sa kalamnan-tendon.
Sa pagbibigay-diin na ang ilang mga pag-iingat ay dapat gawin upang ang musculoskeletal system ay maging malusog sa parehong mga matatanda at bata, Prof. Sinabi ni Dr. Inilista ni Mehmet Uğur Özbaydar ang mga patakarang ito bilang mga sumusunod:
- Ang taas ng monitor ng computer ay dapat nasa antas ng mata,
- Dapat suportahan ng iyong upuan ang iyong likod,
- Ang mga bisig, hita at paa ay dapat na parallel sa sahig, kung kinakailangan, ang suporta ay dapat ilagay sa ilalim ng mga paa,
- Ang mga tuhod ay dapat na baluktot nang mas mababa sa 90 degrees,
- Hindi dapat kalimutan na kumuha ng madalas at maikling pahinga habang nagtatrabaho,
- Dapat ay regular kang mag-ehersisyo.
- Ang ehersisyo ay hindi dapat pilitin ang katawan nang labis, hindi dapat minamadali habang pinapataas ang intensity ng ehersisyo,
- Dapat ay nasa perpektong timbang ka,
- Bumalik sa buhay panlipunan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga kinakailangang hakbang sa proteksyon laban sa iba't ibang impeksyon,
- Kailangang maglaan ng oras upang ipahinga ang katawan,
- Dapat kang kumain ng malusog, kumunsulta sa doktor, suplemento para sa mga posibleng kakulangan sa bitamina, iwasan ang mga pagkaing matamis at carbohydrate at carbonated at matamis na inumin na maaaring magdulot ng pamamaga sa mga buto at kasukasuan, at bigyang pansin ang pag-inom ng sapat na tubig sa taglamig,
Dapat kumonsulta sa isang manggagamot nang hindi pinababayaan ang isang posibleng reklamo tungkol sa musculoskeletal system.
Maging una sa komento