Ang Dalubhasang Dietitian na si Melike Çetintaş ay nagbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Dumami ang mga sakit sa paglamig ng panahon. Ang paggugol ng maraming oras sa loob ng bahay, mas maikling araw at malamig na panahon ay nag-aanyaya ng mga sakit. Ano ang detox? Paano ito dapat ilapat?
Sa kasamaang palad, tumaba tayo sa pamamagitan ng pagkonsumo ng hindi kinakailangang mataba at matamis na pagkain upang palakasin ang ating kaligtasan sa sakit. Nang hindi kumukunsulta sa doktor, gumagamit tayo ng maraming suplemento ng bitamina na hindi natin alam kung kinakailangan ito para sa ating katawan. Ang pagkain ng tama ay nakakatulong sa iyo na manatiling fit at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Napakadaling magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain nang tama sa mga buwan ng taglamig nang hindi binabawasan ang ating kaligtasan. Naghanda ako ng winter detox para sa iyo na parehong makakatulong sa iyong katawan na maglinis at makakatulong sa iyo na mawalan ng 2-3 kilo sa loob ng ilang araw.
ANO ANG DETOX? PAANO MAG-APPLY?
Taliwas sa popular na paniniwala, ang detox ay hindi isang paraan ng pagpapapayat, ngunit isang paraan ng paglilinis na nagpapadalisay sa katawan mula sa mga libreng radikal at nag-aalis ng mga lason. Kahit na ito ay ginagamit upang makita ang minus sa sukat, ang isang malusog na diyeta ay dapat ipagpatuloy bago at pagkatapos ng detox. Ang pagkain ng mababang calorie sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng basal metabolic rate ng katawan at magdulot sa iyo na makakuha ng timbang na nawala sa maikling panahon. Para sa kadahilanang ito, dapat mong gawin ang mga detox nang paulit-ulit at patuloy na kumain ng uri ng Mediterranean pagkatapos ng detox.
3 DAY WINTER DETOX
BREAKFAST:
- ½ mansanas
- ½ saging
- 1 kutsara ng granada
- 1 kutsarita ng yogurt
- 1 kutsarita ng flaxseed
Maaari mong i-chop ang lahat ng prutas sa yogurt at itapon ang flaxseed dito at ubusin ito.
meryenda: 4 buong walnut o 15 almendras
tanghalian:
- Kalahating mangkok ng sopas ng gulay
- 2 hiwa ng salad ng keso
- 1 hiwa ng brown na tinapay
PANGARAP NA PAGKAIN: 1 bahagi ng prutas (1 mansanas o 1 peras o 1 orange o ½ saging o ½ persimmon o 2 medina date)
HAPUNAN:
Detox smoothie
- ½ mansanas
- 1 kutsarita ng flaxseed
Maaari mong i-chop ang lahat ng prutas sa yogurt at itapon ang flaxseed dito at ubusin ito.
meryenda: 4 buong walnut o 15 almendras
tanghalian:
- Kalahating mangkok ng sopas ng gulay
- 2 hiwa ng salad ng keso
- 1 hiwa ng brown na tinapay
PANGARAP NA PAGKAIN: 1 bahagi ng prutas (1 mansanas o 1 peras o 1 orange o ½ saging o ½ persimmon o 2 medina date)
HAPUNAN:
Detox smoothie
- ½ mansanas
- ½ saging
- 1 kutsara ng oats
- 3-4 na dahon ng hilaw na spinach
- 1 kutsarita ng gatas
Haluin ang lahat ng sangkap at kumuha ng berdeng inumin.
GABI: 1 mangkok ng yogurt (maaari kang magdagdag ng mint at pipino)
MGA DAPAT PANSIN:
- Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay hindi dapat mag-apply.
- Maaari mong palitan ang tanghalian at panggabing detox.
- Kung nagugutom ka sa araw, maaari mong ubusin ang pangkat ng berdeng salad nang walang pagdaragdag ng langis at asin.
- Dapat kang uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw.
- Hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 2 tasa o tasa ng kape bawat araw.
Maging una sa komento