Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Espesyalista sa Hospital Gynecology at Obstetrics na si Dr. Nagsalita si Çağrı Arıoğlu Aydın tungkol sa 6 na mungkahi na dapat isaalang-alang sa pagbubuntis sa taglamig at gumawa ng mahahalagang pahayag.
Ang malusog na diyeta ng ina at sapat na pagkonsumo ng mga gulay at prutas sa taglamig na naglalaman ng maraming bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling malakas ang immune system ng ina at sa malusog na pag-unlad ng sanggol. Malnutrisyon, labis na paggamit ng calorie o hindi balanseng diyeta; Isinasaad na maaari itong lumikha ng mga panganib tulad ng peligro ng pagkalaglag, gestational diabetes (gestational diabetes), hypertensive disease ng pagbubuntis, mababang timbang ng panganganak at premature birth, sinabi ni Dr. Sinabi ni Çağrı Arıoğlu Aydın, "Ang suporta sa Omega ay napakahalaga para sa neurological development ng sanggol. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na ubusin ang isda 2 araw sa isang linggo para sa lahat ng mga buntis na kababaihan. Hindi namin inirerekomenda ang ilalim na isda. Mas gusto ang surface fish tulad ng horse mackerel, bonito, bagoong at salmon. Dahil ang bitamina C ay mahalaga sa pagpapanatiling malakas ng immune system, lalo na ang mga citrus fruit ay hindi dapat pabayaan. Ang mga berdeng madahong gulay ay mayaman sa fiber, iron, folic acid at bitamina. Tinutulungan din nito ang immune system at regulasyon ng bituka. Kinakailangan din na bigyang-pansin ang katotohanan na ang lahat ng mga gulay at prutas ay nahuhugasan nang mabuti." ginamit ang mga parirala.
Kahit na ang araw ay hindi gaanong nagpapakita ng mukha nito sa mga buwan ng taglamig, napakahalaga para sa umaasam na ina na lumabas araw-araw. Ang Gynecology and Obstetrics Specialist na si Dr. Sinabi ni Cagri Arioglu Aydin:
"Makapaki-pakinabang na lumabas sa araw sa loob ng 15-30 minuto araw-araw, kahit na taglamig. Ang sinag ng araw ay may mahalagang papel sa pagbuo ng buto at immune system sa ina at sanggol. Dahil sa pagbaba ng posibilidad ng sunbathing sa mga buwan ng taglamig, maaaring kailanganin na uminom ng bitamina D at mga suplementong calcium kung kinakailangan. Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium, phosphorus at bitamina D tulad ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, yogurt, isda at itlog sa panahon ng pagbubuntis.
Binibigyang-diin na ang isa sa pinakamabisang paraan upang maprotektahan laban sa trangkaso (influenza virus), na karaniwan sa mga buwan ng taglamig, ay ang pagkakaroon ng bakuna laban sa trangkaso. Sinabi ni Çağrı Arıoğlu Aydın, "Ang bakuna laban sa trangkaso ay isang ligtas na bakuna na hindi naglalaman ng mga live na virus at maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang trangkaso ay maaaring magkaroon ng malubhang kurso sa mga buntis na kababaihan dahil sa paghina ng immune system. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda namin ang pagbabakuna ng trangkaso sa mga buntis na kababaihan na nasa ika-2 at ika-3 trimester ng pagbubuntis, lalo na sa panahon ng epidemya, lalo na sa Oktubre-Nobyembre.
Dahil nababawasan ang pangangailangang uminom ng tubig sa taglamig, hindi dapat maghintay na mauhaw upang uminom ng tubig. 1.5-2 litro ng tubig ang dapat inumin kada araw. Ang pagbibigay-diin na ang mga herbal na tsaa ay maaaring inumin nang labis sa taglamig, ngunit hindi lahat ng herbal na tsaa ay angkop para sa pagbubuntis, sinabi ni Dr. Ang Çağrı Arıoğlu Aydın ay nagsasaad na ang mga tsaa na naglalaman ng rosehip, linden, chamomile, mint at luya ay maaaring kainin, sa kondisyon na ang mga ito ay hindi lalampas sa dalawang baso sa isang araw; Aniya, hindi sila positibong nag-iisip tungkol sa pagkonsumo ng sage at green tea sa panahon ng pagbubuntis dahil nakakapagpa-stimulate ito ng contractions sa matris.
Napakahalaga na maglakad nang 30 minuto sa bukas na hangin araw-araw. Mula sa ika-12 linggo ng pagbubuntis, ang paggawa ng pregnancy pilates at yoga ay nagbibigay ng positibong suporta sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Isinasaad na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na palakasan para sa mga buntis na kababaihan ay ang paglangoy, sinabi ni Dr. Sinabi ni Çağrı Arıoğlu Aydın, "Dahil sa positibo at nakakarelaks na epekto ng tubig sa mga kalamnan, inirerekomenda ang paglangoy lalo na para sa mga buntis na may sakit sa likod at likod. Walang masama sa pagpasok sa pool, na malinis at nasa naaangkop na temperatura. Gayunpaman, hindi namin inirerekumenda ang pagpasok sa pool kung sakaling dumudugo ang vaginal, discharge at pananakit ng tiyan. sinabi niya.
Ang Gynecology and Obstetrics Specialist na si Dr. Sinabi ni Çağrı Arıoğlu Aydın, “Kahit na taglamig, ang kapaligiran ay dapat na maaliwalas at humidified nang madalas. Karaniwan ang pagdurugo ng ilong sa mga buntis dahil sa mainit at tuyo na kapaligiran. Bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa pagkonsumo ng likido upang maiwasan ang pagkatuyo ng balat at mga bitak, ang pagkatuyo ng balat ay dapat na pigilan sa pamamagitan ng paggamit ng naaangkop na mga moisturizing cream. Sa maniyebe at maulan na panahon, dapat mag-ingat laban sa madulas na lupa, at ang mga sapatos na may mataas na takong ay dapat na iwasan. sabi.
Maging una sa komento