Medical Park Tokat Hospital Nutrition at Diet Clinic Dyt. Si Hilal Mutlu Baynıkoğlu ay nagbigay ng impormasyon upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa mga buwan ng taglamig.
Binabanggit na maaari nating panatilihing balanse ang ating timbang sa mga buwan ng taglamig, Dyt. Sinabi ni Hilal Mutlu, Baynıkoğlu, "Lahat ay may posibilidad na mawalan ng timbang dahil sa katotohanan na mayroong higit na paggalaw sa mga buwan ng tag-araw, mas maraming tubig ang nauubos sa mainit na panahon at ang mga gabi ay mas maikli. Gayunpaman, madali nating masasabi na ang bigat na dumarating nang isa-isa na may kakulangan sa paggalaw sa taglamig at ang ugali ng meryenda sa gabi ay madaling matigil sa 10 hakbang.
dit. Inilista ni Hilal Mutlu Baynıkoğlu kung aling mga sitwasyon ang dapat isaalang-alang at kung ano ang maaaring gawin sa 10 hakbang tulad ng sumusunod:
"Ang aming katawan ay tulad ng isang makina na gumagana nang mahusay. Anumang malfunction sa makina ay maaaring magdulot sa iyo na tumaba. Ang paglaban sa insulin, thyroid dysfunction at mga kakulangan sa bitamina ay ang pinakamalaking hadlang sa pagbaba ng timbang.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na may kaugnayan sa pagitan ng araw-araw na oras ng pagtulog at mga calorie na kinuha. Ang pagtaas ng timbang ay sinusunod sa mga indibidwal na natutulog ng 5 oras o mas kaunti dahil sa paggamit ng calorie na higit sa normal.
Makinabang mula sa mga himala ng mga herbal na tsaa. Magdagdag ng mga teas na nagpapalakas ng metabolismo tulad ng green tea, white tea, mate tea sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Bago gumamit ng mga herbal na tsaa, kumunsulta sa iyong dietitian at doktor.
Habang umiinom ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, gatas, yoghurt at ayran, ang pagpili ng mga magaan ay nakakatulong upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Maaari mong dagdagan ang iyong oras ng pagkabusog sa pagkonsumo ng itlog. Ang milagrong pagkain ay ang pinakamataas na kalidad ng protina pagkatapos ng gatas ng ina. Ang pagsisimula ng araw na may mga itlog ay nakakatulong sa iyong manatiling busog sa loob ng 36 na oras. Maaari itong mas gusto bilang pinakuluang o omelette / menemen.
Ang pagdaragdag ng chili pepper, red pepper, thyme, curry, cumin, at turmeric habang niluluto ay parehong nakakabawas sa iyong pagkonsumo ng asin at nagpapaalab sa iyong metabolismo.
Hindi ka dapat gumawa ng mga dahilan para sa tubig sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pinakamalaking tagasuporta ng iyong pagbaba ng timbang ay ang tubig na dapat mong inumin araw-araw. Ang pag-inom ng 2 basong tubig pagkagising mo sa umaga, pag-inom ng 1 basong tubig bago kumain, pag-inom ng 1 basong tubig bago maligo ay parehong nakakapigil sa iyong gana at nagpapabilis ng iyong metabolismo. Ugaliing uminom ng 2-3 litro ng tubig araw-araw.
Huwag tingnan ang sports bilang isang aktibidad na ginagawa paminsan-minsan at gawin itong regular. Magsimula sa higit pang mga layunin na maaabot muna at dagdagan ang iyong mga layunin bawat linggo hangga't maaari. Huwag mag-sports kaagad pagkatapos kumain, siguraduhing lumipas ang hindi bababa sa 1.5 oras.
Mabagal ka bang kumain, o ikaw ba ang pinakamabilis na umalis sa mesa? Tandaan na ang pakiramdam ng pagkabusog ay napupunta sa utak sa ika-20 minuto, siguraduhing kumain ng dahan-dahan, mag-ingat sa pagnguya ng kagat sa loob ng 15-20 minuto.
Siguraduhing may hilaw na gulay sa mesa sa bawat pagkain. Ang mga gulay na kinakain sa panahon ay parehong nagbibigay ng fiber content na kailangan mo araw-araw at tumutulong sa iyong manatiling busog nang mas matagal.
Maging una sa komento