Acıbadem Fulya Hospital Pediatrics Specialist Dr. Ipinaliwanag ni İmre Gökyar ang kahalagahan ng malusog na pagtulog sa mga bata, nagbigay ng 7 tip para sa sapat at kalidad ng pagtulog, at gumawa ng mahahalagang babala at mungkahi.
Isinasaad na ang sleep cycle ay nangyayari pagkatapos ng unang tatlong buwan ng buhay at nagiging adult sleep sa pagitan ng edad na 4-5, ang Pediatric Health and Diseases Specialist na si Dr. Sinabi ni İmre Gökyar, "Ang pagtulog ay bumubuo ng hindi bababa sa isang katlo ng buhay ng tao. Ito ay nagpapahintulot sa katawan na magpahinga at ang utak upang ilagay ang impormasyon na natatanggap nito sa araw sa utak. Mahalaga na ang pamilya ay hindi makagambala, kung maaari, sa mga paggising sa gabi ng mga bata at ang bata ay bumalik sa pagtulog sa kanyang sarili.
Sa pagpuna na dalawang salik ang namumukod-tangi sa mga sanhi ng insomnia, sinabi ni Dr. İmre Gökyar, “Sa mahihirap na gawi sa pagtulog; Ang simula ng pagtulog at ang kakayahang manatiling tulog ay nakasalalay sa isang serye ng mga biyolohikal na kondisyon at natutunang pag-uugali. Ang organismo ay dapat na handa para sa pagtulog. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang gawing pahinga ang katawan at maghanda para sa pagtulog sa pamamagitan ng pagbuo ng mga gawi. Ang isa pang kadahilanan ay ang insomnia ng bata batay sa stress at pagkabalisa. Kailangan ng mga bata ang routine. Maaaring hindi mapakali ang mga bata dahil sa mga problema sa pamilya, takot sa pagkabata, o pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang mga ganitong uri ng problema sa pagtulog ay dumarating nang biglaan. Kadalasan ang sanhi ay dahil sa personal, pampamilya at panlipunang mga salik. Ang mga ito ay maaaring pansamantala. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang suportahan sila at pag-usapan ang kanilang mga takot." ginamit ang kanyang mga pahayag.
Sa pagbibigay-diin na ang mga bata sa edad ng pag-unlad ay dapat makatulog bago mag-22.00:XNUMX, sinabi ng Child Health and Diseases Specialist na si Dr. Binigyang-diin ni İmre Gökyar na kung hindi ay bumagal ang paglaki ng bata, bababa ang resistensya ng katawan, at mag-iimbita ito ng maraming sakit sa paglipas ng panahon.
Sinabi ni Dr. Binuod ni İmre Gökyar ang mga oras ng pagtulog ayon sa mga pangkat ng edad para sa kalusugan tulad ng sumusunod, bagama't ang tagal ng pagtulog ay nag-iiba-iba sa bawat tao:
- 0-1 buwang mga sanggol 16.5 oras,
- Mga sanggol na may edad 1-8 buwan 3-3.5 oras sa araw at 10-11 oras sa gabi,
- Mga sanggol na may edad 9-14 na buwan 2-2.5 oras sa araw at 10-11 oras sa gabi
- Sa pagitan ng 15-24 na buwan, ito ang oras ng paglipat sa isang solong pagtulog sa araw, 2-2.5 na oras sa araw at 10-11 na oras sa gabi.
- Sa pagitan ng edad na 3-5, ang pangangailangan para sa pagtulog ay 11-13 oras,
- 6-13 oras sa pagitan ng edad na 9-11,
- 8-10 oras sa kabataan.
Binibigyang-diin na bago simulan ang paggamot para sa hindi pagkakatulog sa mga bata, ito ay ganap na kinakailangan upang matukoy kung mayroong isang malubhang sakit sa neurological. Sinabi ni İmre Gökyar:
"Ang taong gagawa nito ay isang pediatrician at isang pediatric neurologist. Ang sanhi ng karamdaman sa pagtulog ng bata; Sa kasamaang-palad, hindi ito madaling gamutin, kahit na ito ay hindi magandang gawi sa pagtulog, stress, labis na kaguluhan, pagkabalisa o pag-uugali. Kung gusto mong malampasan ang insomnia ng bata at magbigay ng pattern ng pagtulog; kinakailangang sanayin muli ang utak at muling ituro sa bata ang ugali ng pagtulog. Huwag gumamit ng mga herbal na gamot maliban kung inirerekomenda ito ng iyong doktor."
Child Health and Diseases Specialist Dr. Ginawa ni İmre Gökyar ang mga sumusunod na mungkahi para sa malusog at de-kalidad na pagtulog sa mga bata:
- Ang oras ng pagtulog ay hindi dapat magbago. Magtakda ng oras ng paggising at magsimula sa pamamagitan ng pagsunod muna dito.
- Maghanda ng isang pre-bedtime routine. Pagkatapos ng hapunan, lumikha ng isang magaan na oras ng paglalaro, paliguan, pagsisipilyo ng ngipin, isang kuwento o oras ng pag-book, at isang plano sa oras ng pagtulog nang magkasama.
- I-off ang mga screen nang hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkakalantad sa asul na liwanag mula sa screen ng telebisyon, telepono o tablet bago ang oras ng pagtulog ay naantala ang pagtulog ng iyong anak ng hindi bababa sa 30-60 minuto. Gawing screen-free zone ang kwarto.
- Bawasan ang stress bago matulog. Hindi makatulog ang stress na bata. Kaya panatilihing kalmado ang mga aktibidad bago matulog.
- Siguraduhing malamig ang silid ng iyong anak, hindi masyadong mainit. Ang ikot ng pagtulog ay sensitibo hindi lamang sa liwanag kundi pati na rin sa init. Ang temperatura ng silid ay dapat nasa hanay na 18-21 degrees.
- Maghanda ng isang kapaligiran na nakakapagpasigla sa pagtulog. Ang malambot na mga sheet, madilim na ilaw, katahimikan ay tumutulong sa bata na makilala ang pagitan ng araw at gabi.
- Mag-ingat para sa mga karamdaman sa pagtulog. Minsan maaaring hindi gumana nang maayos ang pinakamahusay na mga plano. Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog, patuloy na humihinga nang nakabuka ang kanyang bibig, o may mga bangungot, maaaring mayroon siyang sleep disorder. Sa ganitong kaso, humingi ng propesyonal na tulong.
Maging una sa komento