Istanbul Okan University Hospital, Department of Psychology, Kln. Ps. Si Müge Leblebicioğlu Arslan ay gumawa ng mga pahayag tungkol sa post-earthquake acute stress disorder.
Sinasabi na ang lahat ay direkta o hindi direktang na-trauma sa ngayon, Kln. Ps. Sinabi ni Müge Leblebicioğlu Arslan, "Maaari nating tukuyin ang trauma bilang ang estado ng pagiging sobra at hindi ito kayang dalhin. Ang mga saloobin o emosyonal na pagbabago sa panahon ng matinding krisis ay hindi direktang nangangahulugan na mayroon o makakaranas tayo ng PTSD. Maaari tayong magpakita ng ilang reaksyon sa harap ng mga hindi inaasahang sitwasyon ng krisis tulad ng biglaang lindol. Maaaring mahirapan ang ating nervous system sa harap ng biglaang sitwasyong ito. Ang strain na ito ay maaaring magdulot sa atin na magpakita ng mga pisyolohikal na reaksyon gaya ng palpitations ng puso, igsi ng paghinga, paninikip ng dibdib, o mga emosyonal na reaksyon gaya ng crying spells, tantrums, lamig, kalungkutan, takot, karamdaman, at pagkakasala. Ang lahat ng ito ay ganap na normal sa prosesong ito. sinabi niya.
"Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga sintomas na ipinapakita namin pagkatapos ng ikatlo at ikaapat na linggo sa mga kaganapan sa kalamidad tulad ng lindol ay ang mga unang palatandaan ng PTSD," sabi ni Kln. Ps. Sinabi ni Müge Leblebicioğlu Arslan, "Ang mga senyales ng PTSD ay karaniwang nagsisimula sa punto kung saan nagtatapos ang sandali ng krisis. Gayunpaman, nasa krisis pa rin tayo at hindi pa tapos ang krisis na ito. Naghihintay kami ng mga aftershocks, mga taong nakulong sa ilalim ng mga labi, mga nasirang gusali. Nasasaksihan nating lahat ang krisis na ito nang direkta o hindi direkta. sabi.
Ang pagsasabi na ang nakikita, naririnig at napapanood natin ay maaaring magdulot ng "Secondary Trauma", Kln. Ps. Sinabi ni Müge Leblebicioğlu Arslan na ang pagproseso ng trauma ay napakahalaga sa pagpigil sa PTSD.
cln. Ps. Binuod ni Arslan ang mga hakbang na makakatulong sa pagproseso ng trauma para sa bawat pangkat ng edad tulad ng sumusunod:
"Bigyan mo ako ng mensahe na ligtas ka"
Sa ating mga pang-araw-araw na gawain, maibibigay natin sa ating sarili ang mensaheng "ikaw ay ligtas" na higit nating kailangan, lalo na sa panahong ito. Sikaping magpatuloy sa iyong mga nakagawian: Ang mga nakagawian ay gumagawa ng estado ng matinding kawalan ng katiyakan kung saan tayo ay medyo partikular at ginagawang ligtas ang tao.
“Iwasan ang labis na pagkakalantad sa social media at mga channel ng balita”
Sa prosesong ito, maaaring palagi mong inilalantad ang iyong sarili sa social media at mga channel ng balita upang makayanan ang pagkabalisa na dulot ng kawalan ng katiyakan. Sa puntong ito, napakahalaga na gumamit ng sapat na social media upang makakuha ng impormasyon at tulong upang maiwasan ang paglitaw ng pangalawang trauma.
“Ipahayag ang damdamin at manatiling nakikipag-ugnayan”
Sa araw, magtanong tulad ng "Ano ang nararamdaman ko?, Paano ako naapektuhan ng imahe?, Ano ang kinatatakutan ko? Ano ang imaheng bumabagabag sa akin?'' etc. Ang pagbabahagi ng iyong mga damdamin at iniisip ay makakatulong na mabura ang mga bakas ng trauma. Sa kabaligtaran, “Ang tao ay hindi umiiyak. Ikaw ay naging isang malaking tao. Magpakatatag ka. Iwasan ang mga pariralang tulad ng "Kailangan mong maging matatag." Ang mga pahayag na ito ay magiging dahilan upang pigilan ng tao ang kanilang mga emosyon at mahihirapang iproseso ang trauma.
"Huwag pabayaan ang iyong pisikal na kalusugan"
Ang balanseng diyeta, regular na pagtulog at follow-up ng mga gamot, kung mayroon man, ay napakahalaga sa prosesong ito.
"Payagan ang proseso ng iyong pagdadalamhati"
Hindi dapat kalimutan na ang proseso ng pagdadalamhati ng bawat isa ay kakaiba. Sa mahirap na prosesong ito, kailangan nating gumamit ng inklusibong wika sa halip na mapanghusgang wika. Gamitin natin ito upang maprotektahan natin ang ating indibidwal at panlipunang mental na kalusugan.
"Huwag mag-atubiling humingi ng sikolohikal na suporta"
Kung ang iyong kalooban ay tumataas at mahirap na makayanan, humingi ng suporta mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip."