Üsküdar University Educational Consultant Exp. Ps. Mula sa. Nanawagan si Ece Tözeniş sa mga kandidatong naghahanda para sa mga pagsusulit sa unibersidad na bumalik sa kanilang nakagawiang agenda pagkatapos ng lindol sa Kahramanmaraş.
Matapos ang mahihirap na araw na ating pinagdaanan pagkatapos ng mga lindol na nakasentro sa Kahramanmaraş na tumama sa ating bansa, binibigyang pansin ng mga eksperto ang katotohanan na kailangan nating palakasin ang ating sikolohikal na kagalingan upang makilahok sa buhay, kung minsan ay magsimulang muli, at patuloy na gumaling. ang aming mga sugat, sa kabila ng lahat. Ang pagtugon lalo na sa mga kandidatong naghahanda para sa mga pagsusulit sa unibersidad, si Uzm. Ps. Mula sa. Sinabi ni Ece Tözeniş, "Humanap ng mga paraan upang mapabuti at palakasin ang iyong mga kakayahan at kakayahan sa hinaharap. Baguhin ang mga heading ng paksa, kumpletuhin ang mga nawawalang paksa, tukuyin ang iyong pang-araw-araw na programa sa trabaho". Sa pagpapaalala na produktibo ang magtrabaho sa loob ng nakaplanong programa, sinabi ni Tözeniş na ang pagtatakda ng mga maikli at pangmatagalang layunin para sa pagsusulit ay makakatulong sa pagbibigay ng motibasyon.
Kailangan nating ipahinga ang ating isipan
Itinuturo ang kahalagahan ng pagbabalik ng mga mag-aaral at mga kandidato sa unibersidad sa kanilang mga nakagawiang agenda, Uzm. Ps. Mula sa. Sinabi ni Ece Tözeniş, “Pagkatapos ng sakuna ng lindol na naranasan natin noong Pebrero 6, 2023, alam nating lahat na mas mahirap para sa ating lahat na bumalik sa dating normal. Dumadaan tayo sa isang oras na nais nating magkaroon ng isang pindutan at maaari nating patahimikin ang boses ng aking isipan. Kailangan nating ipahinga ang ating isipan para matulungan natin ang ating sarili at ang iba.” sabi.
Ang sikolohikal na kagalingan ay dapat palakasin
Ang pagpapahayag na kailangan nating palakasin ang ating sikolohikal na kagalingan upang tayo ay makibahagi sa buhay, minsan magsimula muli, at patuloy na maghilom ng ating mga sugat, kahit na ito ay hindi katulad ng dati. Ps. Mula sa. Ipinaliwanag ni Ece Tözeniş, "Ang sikolohikal na kagalingan ay tinukoy bilang pamamahala ng mga umiiral na hamon tulad ng pagpapanatili ng mga makabuluhang layunin sa buhay, personal na pag-unlad at pagtatatag ng mga de-kalidad na relasyon sa iba. Ito ay tumutukoy sa positibong paggana sa buhay ng isang tao. Habang umaagos ang ating buhay sa kanilang sariling landas, marami tayong masasamang pangyayari na hindi natin kayang kontrolin, gayundin ang maraming magagandang pangyayari na ating nararanasan. Palaging mas madaling harapin ang mabuti, ngunit kailangan nating pagbutihin ang ilang aspeto ng ating sarili upang harapin ang masama." ginamit ang parirala.
Dalhin ang iyong oras at huwag sumuko!
Sa pagpuna na ang mga kabataan ay kailangang magtatag at mapanatili ang mga makabuluhang layunin para sa kalagayang ito ng kagalingan, Uzm. Ps. Mula sa. Ang Ece Tözeniş ay nagpatuloy tulad ng sumusunod:
“Kapag sinabi nating makabuluhang layunin, mahirap magbigay ng pangkalahatang kahulugan para sa lahat. Ang aming mga inaasahan mula sa buhay, aming mga pangarap, kung ano ang gusto naming maging at ang mga lugar na aming tinatamasa ay hindi pareho. Ang paghahanap ng mga ito at pagpili ng mga tamang target ay tungkol sa pagkilala sa iyong sarili. Sino ako, ano ang gagawin ko kapag ako ay masaya o hindi masaya? Ang sagot sa mga ito ay napakalayo, natututo tayo ng bago tungkol sa ating sarili araw-araw at bawat bagong karanasan natin ay may itinuturo sa atin. Ang payo ko sa mga kabataan: Maglaan ng oras at huwag sumuko! Ang pinakamalaking pagkakamali na nagagawa natin kapag nahaharap sa kabiguan o pagkatalo ay ang pagsuko. Ang tunay na magagandang tagumpay ay dumarating kapag natututo tayo sa bawat pagkatalo at muling bumangon, at kapag nagsusumikap tayong makamit ang gusto natin nang may mas malaking motibasyon. Ang tagumpay ay nagpapalaki lamang sa atin, ngunit ang pagkatalo at pagkawala ay tumatanda, umuunlad at nakapagpapagaling pa nga... Mahalagang huwag makaligtaan ang buhay, at ang lasa ng buhay ay nagmumula sa pagkakaroon ng mga panlipunang relasyon na nagpapalusog at nagpapaunlad sa atin, at nagkakaroon ng makabuluhang pagkakaibigan."
Ano ang susunod kong gagawin?
exp. Ps. Mula sa. Sinabi ni Ece Tözeniş, “Sa mga araw na ito kapag mas pinag-uusapan natin ang merito, humanap ng mga paraan para paunlarin at palakasin ang iyong mga kwalipikasyon at kakayahan sa hinaharap. Nawa'y ang lahat ng uri ng agham ay laging maging iyong liwanag. Anuman ang propesyon, muli tayong manindigan kasama ang mga tamang tao na nagsasagawa ng propesyon na iyon. Ano ang susunod kong gagawin? Ang pagtatanong sa ating sarili ng tanong na ito ay magiging isang hakbang para makapagsimulang muli.” sinabi niya.
Makinig sa mga mungkahing ito!
Ang pagpapayo sa mga kandidato sa unibersidad na naghahanda para sa pagsusulit sa parehong lugar ng lindol at sa iba't ibang rehiyon ng bansa, sa kung ano ang gagawin pagkatapos ng prosesong ito, Uzm. Ps. Mula sa. Inilista ni Ece Tözeniş ang kanyang mga mungkahi tulad ng sumusunod:
“Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pamagat ng paksa at pagkumpleto ng mga nawawalang paksa.
Maaari kang magtakda ng pang-araw-araw na iskedyul ng trabaho para sa iyong sarili. Kung nagtatrabaho ka sa pamamagitan ng paggawa ng isang programa, maaari kang umunlad nang mas mahusay.
Ang pagtatakda ng mga maikli at pangmatagalang layunin para sa pagsusulit ay makakatulong para sa iyong pagganyak. Maaari kang magtakda ng mga panandaliang layunin para sa iyong pang-araw-araw at lingguhang trabaho. Sa mahabang panahon, maaari mong suriin ang iyong mga layunin tungkol sa iyong mga pagpipilian sa unibersidad at departamento.
Sama-sama nating pagagalingin ang ating mga sugat sa pamamagitan ng pagsisikap at pagsisikap na mabawi ang ating motibasyon. Tandaan, ikaw ang kinabukasan."