Ano ang dapat gawin at hindi dapat gawin upang maibsan ang tibi habang nag-aayuno? Sa buwan ng Ramadan, dapat buksan ang iftar na may isang baso ng maligamgam na tubig at mga petsa o olibo, na sinusundan ng sopas. Pagkatapos mag-breakfast at magpahinga nang humigit-kumulang 20 minuto pagkatapos kumain ng sopas, dapat magsimula ang pangunahing pagkain. Ang pagpipili ng pangunahing gulay na pangunahing pagkain sa buwan ng Ramadan ay mababawasan ang mga problema sa tiyan at pagtunaw na maaaring maranasan sa mga susunod na araw. Habang kumakain, ang mga pagkain ay dapat na mabagal at sa maliliit na kagat. Hindi bababa sa 1-2 oras pagkatapos ubusin ang pangunahing pagkain, ang mga dessert tulad ng prutas, gullaç at compote o mga dessert ng gatas ay dapat ubusin bilang 1 bahagi lamang.
Dahil bababa ang fluid intake sa Ramadan, kinakailangang suportahan ang fluid intake sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, soda, green-black tea at iba pang herbal teas pagkatapos ng iftar. Sa sahur; Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng yoghurt, gatas, keso at itlog at whole wheat o rye bread ay lalong magpapahaba sa rate at tagal ng pagkabusog sa susunod na araw. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang lumayo sa mga pagkaing may karbohidrat na malawakang natupok sa panahon ng Ramadan ngunit nagpapalitaw ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kainin. Ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates ay nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas at pagbaba ng asukal sa dugo. Ang karamihan sa mga nag-aayuno ay nahaharap sa problema ng paninigas ng dumi sa panahon ng Ramadan. Ang hindi sapat na paggamit ng likido, pagbabago sa mga oras ng pagpapakain at labis na hindi aktibo sa prosesong ito ay nagiging sanhi ng paghina ng metabolismo.
Para maiwasan ang constipation sa buwang ito, ang mga fibrous na pagkain tulad ng prutas, gulay, pinatuyong prutas at munggo, bulgur at mani ay dapat kainin sa iftar at sahur. Kahit na hindi ka makagalaw sa araw, paglalakad ng 45 minuto o paggawa ng magaan na ehersisyo pagkatapos ng iftar at pag-inom ng maraming likido sa pagitan ng mga pagkain, at mga may problema sa tibi, lalo na pagkatapos kumain, kumonsumo ng 3-4 na pinatuyong mga aprikot at prun o kanilang Ang compote ay maiiwasan ang paninigas ng dumi.
Upang mabawasan ang pagkawala ng likido sa katawan dahil sa Ramadan, maraming likido ang dapat ubusin. Bilang karagdagan, ang mababang presyon ng dugo at pagkapagod ay maaaring mangyari dahil sa hindi sapat na paggamit ng likido. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng likido araw-araw sa buwan ng Ramadan.