Espesyalista sa Neurosurgery Op.Dr. Si Kerem Bıkmaz ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa paksa. Ang migraine ay isang paulit-ulit na sakit sa sistema ng nerbiyos, na nakikita bilang katamtaman o malubhang unilateral na sakit ng ulo, na hindi ganap na makakamit sa mga gamot tulad ng aspirin. Sa pangkalahatan, ito ay isang genetically based na sakit. Ang pagduduwal, pagsusuka, pagkasensitibo sa liwanag ay nakikita sa mga pasyente ng migraine. Narito ang mga bagay na dapat isaalang-alang upang mabawasan ang pag-atake ng migraine at pananakit ng migraine.
Kaya ano ang mga sanhi ng migraine:
- diin
- Mga karamdaman sa pagtulog
- matulis na amoy
- Mga pagbabago sa kapaligiran
- regla
- kakulangan ng pisikal na aktibidad
- Pag-inom ng alak
- Pag-inom ng caffeine
- Nagbabago ang pattern ng pagkain
- Exposure sa malakas na tunog
- matagal na gutom
- Mga pagkaing may mataas na glycemic index
Ang mga pasyente ng migraine ay mag-ingat sa mga pagkaing ito!
- Ang keso, saging, alkohol, tsokolate, citrus na prutas ay maaaring mag-trigger ng iyong migraine dahil sa tyramine at phenylethylamine na taglay nito.
- Kapag kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa tyramine, ang tibok ng puso at pananakit ng ulo ay makikita na may pagtaas ng presyon ng dugo. Maaari itong mag-trigger ng mga pag-atake ng migraine.
- Ang pagkahilig sa tyramine ay tumataas sa paggamit ng alkohol,
- Avocado, adobo na karne, pinausukang karne, ang mga pagkaing ito ay dapat ding isaalang-alang.
- Ang mga pasyente ng migraine ay karaniwang may mataas na antas ng histamine. Kinakailangang bigyang pansin ang mga pagkaing naglalaman ng histamine:
- Baboy, baka, isda, salami, naprosesong karne, beer, alak, saging.
Relasyon ng caffeine-migraine
Pinapataas ng caffeine ang paglabas ng adenosine sa katawan. Ang pagtaas ng adenosine ay nagpapagana ng mga ca+ channel. Ang mga sangkap ng neurotransmitter ay tumataas sa katawan. Nangyayari ang mga babala at maaaring magsimulang magpakita ang pananakit ng ulo ng migraine. Sa mga naturang pasyente, kailangang bigyang-pansin ang dami ng paggamit ng caffeine.
Mga mungkahi
Kapag lumayo ka sa mga ipinagbabawal na pagkain, matagal na kagutuman, stress, simpleng carbohydrates, bigyang-pansin ang mga dahilan na nag-trigger ng migraine, at mapabuti ang pattern ng iyong pagtulog, makikita mo na ang iyong sakit sa migraine ay maiibsan.
Isang mabilis na paalala; Ang mababang magnesium ay nauugnay sa pagpapalabas ng glutamate mula sa mga synapses at ang pag-agos ng calcium sa mga neuron. Ang mababang magnesium sa mga synapses ay nagdudulot ng post-synaptic neuronal excitation. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga nagdurusa sa migraine ay may mababang magnesium. Maaari kang sumangguni sa iyong doktor tungkol dito at tanungin siya kung may ganoong kakulangan.