Ang ilang mga pagkain na natupok ay may makabuluhang benepisyo para sa katalinuhan, memorya at pagkagambala ng tao.Nagbigay ang Neurosurgery Specialist Op.Dr.Kerem Bıkmaz ng impormasyon tungkol sa mga pagkaing nagpapalusog sa utak at nagpapalakas ng memorya.
UBAS
Ang mga ubas, na mahilig kumain sa mga buwan ng tag-araw, ay nagpapataas ng pagtatago ng dopamine at nagpapahusay sa kakayahan sa paglutas ng problema. Bilang karagdagan, ang mga ubas, na mayaman sa boron, ay isa ring mahalagang pagkain para sa kalusugan ng utak.
EGG
Ang itlog, na isa sa ating pinagkukunan ng protina, ay isang mahalagang sustansya para sa utak gayundin ang kontribusyon nito sa paglaki at pag-unlad.May mga kinakailangang bitamina lalo na para sa bahagi ng memorya.
MGA BLUEBERRIES
Ang mga blueberries, na naglalaman ng mataas na dami ng antioxidant, ay nagpapanatiling malusog sa utak nang mas mahabang panahon. Kasabay nito, pinoprotektahan din ng nutrient na ito na nagpapahusay sa memorya ang utak laban sa stress.
PILI
Ang almond, na napakayaman sa bitamina E, ay pumipigil sa pagtanda sa utak sa pagtanda. Bilang karagdagan, ang mga almendras ay isang mahusay na pagkain para sa pagbuo at kalusugan ng utak. Bilang karagdagan, ang mga pagkain tulad ng hazelnuts, walnuts, pistachios, sunflower seeds ay mga pagkain na dapat kainin sa mga tuntunin ng kalusugan ng utak.
KIWI
Ang kiwi, na napakayaman sa antioxidants, ay napakahalaga para sa kalusugan ng vascular at utak. Pinapataas nito ang lakas at memorya ng utak. Ang kiwi ay naglalaman ng mas mataas na antas ng bitamina C kaysa sa mga dalandan at potassium gaya ng saging.
GREEN BEANS
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang green beans, na mayaman sa folic acid, ay may positibong epekto sa mga selula ng utak.
PULANG SIBUYAS
Ito ay isang kumpletong pagbubukas ng isip na may mga sangkap na nagpapalakas ng memorya sa pulang sibuyas.
APPLE
Salamat sa malakas na anti-oxidants sa nilalaman nito, ito ay isang proteksiyon na kalasag laban sa Alzheimer's at pagkawala ng memorya. Isang mansanas ang dapat kainin araw-araw.