Sa loob ng saklaw ng proyekto ng BiBilen, na pinasimulan ng question-answer site na may pinakamalaking online na komunidad ng Turkey, KızlarSoriyor upang maiwasan ang polusyon ng impormasyon sa Internet, sinasagot ng mga kilalang pangalan sa kanilang edukasyon, kaalaman at karanasan ang mga tanong ng komunidad. Sa pagdating ng tag-araw, ang isa sa mga madalas itanong ay tungkol sa pagbaba ng timbang.
Habang ang mga mukha ng mga naghihintay sa pagdating ng tag-araw ay nakangiti na ngayon, ang mga gumagawa ng kanilang mga plano sa bakasyon ay medyo nagkakagulo. Nasa pinakamagandang panahon na tayo para ipakilala ang nutrisyon at palakasan, ang pangangailangan ng isang malusog na buhay, sa ating buhay. Gayunpaman, palagi naming kailangan ang suporta at tulong ng mga eksperto.
'Kailangan kong pumayat kaagad, mayroon akong labis na timbang, ano ang iyong mga mungkahi?' ang gumagamit na nagtatanong ng kanyang tanong; 'Di ako kumakain ng marami, pero hindi ako magpapayat, sobrang taba ko, nalulungkot ako. Hindi ako makatingin sa salamin, malaki ang tiyan at binti ko :( 2 oras akong naglalakad araw-araw. Tulungan mo ako, kailangan kong pumayat.' Nagbigay siya ng mga mahahalagang tip para sa sinumang gustong pumayat sa tag-araw .
Paano mabilis na mawalan ng timbang?
Isang Healthy Nutrition Consultant, isang hinahangad na komentarista sa mga programa sa telebisyon, at sikat na Dietitian Specialist na si Zehra Bora, na may isa sa kanyang pinakamalaking layunin sa paggawa ng diyeta bilang isang pamumuhay at pag-angkop sa kanyang mga kliyente sa isang malusog na buhay sa buong buhay nila, ay gumawa ng pahayag kung paano upang mawalan ng timbang nang mabilis at sa malusog na paraan.
Una sa lahat, habang gumagawa ng mga listahan ng diyeta, kami, mga nutrisyunista, ay nagpaplano ng isang listahan na angkop para sa iyong edad, timbang, taas, kasarian at iyong kaugnayan sa mga pagkain.
Bibigyan kita ng ilang tips para mabilis na pumayat;
Magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na sundin ang iyong mga listahan ng diyeta nang tuluy-tuloy at tiyak sa panahon ng proseso ng diyeta. Kapag nagda-diet, dapat mag-ingat na huwag munang mandaya.
Dapat kang kumain ng 3 regular na pagkain sa isang araw!
Kung gusto mong pumayat ng mabilis, ang kailangan mong gawin ay kumain ng sapat at regular. Magiging kapaki-pakinabang na ayusin ang iyong pang-araw-araw na pattern ng pagkain bilang 3 pagkain. Kasama ang 3 pangunahing pagkain, dapat ka ring magmeryenda nang sabay. Ang pagkonsumo ng mga meryenda ay parehong balansehin ang iyong asukal sa dugo at makakatulong sa iyong manatiling mas busog.
Uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig upang maalis ang edema
Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ay napakahalaga. Dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 3L ng tubig bawat araw, upang ang iyong metabolic rate ay tumaas at ang edema ay maalis sa katawan.
Pumili ng malusog na paraan ng pagluluto
Ang paraan ng pagkaluto ng pagkain na iyong kinakain ay napaka-epektibo din sa proseso ng diyeta. Dapat mong alisin ang mga paraan ng pagluluto tulad ng pagprito sa iyong buhay at sa halip ay mas gusto ang pinakuluang, inihaw at luto sa oven. Dapat mo ring lumayo sa pagkonsumo ng fast food.
Huwag kumain pagkatapos ng hapunan
Sa mga oras ng pagkain, dapat mong tapusin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa pagkain pagkatapos ng iyong almusal nang hindi bababa sa 3-4 na oras mamaya, tanghalian, pagkatapos ay meryenda, at hapunan pagkalipas ng 2-3 oras.
Mag-ingat sa kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang iyong kinakain
Napakahalaga din ng nilalaman ng mga pagkaing kinakain mo. Kapag ubusin mo ang carbohydrates, mas gusto mo ang complex carbohydrates sa halip na simpleng carbohydrates. Sa pagkonsumo ng mga protina, ang kalidad ng protina ay dapat na ginustong. Ang mga pagkain tulad ng gatas, yoghurt at kefir ay dapat na mas gusto lalo na sa mga pangunahing pagkain at meryenda.