Iwasan ang mga Ito Para sa Almusal!

Si Dr. Fevzi Özgönül ay nagbigay ng impormasyon tungkol sa kung ano ang dapat iwasan habang nag-aalmusal.

Ang almusal ay dapat magkaroon ng iba't ibang makakatugon sa ating pang-araw-araw na pangangailangan sa enerhiya sa simula ng araw at naglalaman ng mga materyales sa gusali na kinakailangan para sa muling pagsasaayos ng katawan at pagpapalakas ng connective tissue sa pagtatapos ng araw. Para sa kadahilanang ito, ang almusal ay isang mahalagang pagkain na hindi dapat palampasin.

Huwag ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng oats at bran para sa almusal. Ito ay isang malaking pagkakamali na ginawa sa lohika ng pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon. Ang layunin natin sa pag-aalmusal ay ibigay sa ating katawan ang mga materyales sa gusali na kailangan nito sa gabi at simulan ang araw na may enerhiya. Samakatuwid, bigyang-pansin natin ang nutrisyon sa almusal. Mahalagang huwag mabusog nang mahabang panahon, ngunit uminom ng sapat na masusustansyang pagkain.

Ang ating digestive system ay karaniwang gumagana nang may pagkahilig sa katamaran. Kung nagtatago ka ng maraming pagkain na madaling matunaw sa mga pagkain. Ang digestive system ay hindi gaanong interesado sa mga pagkaing may mataas na nutritional value ngunit tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw. Para sa kadahilanang ito, kailangan nating lumayo sa mga pagkaing naglalaman ng asukal, na gawa sa harina, na tinatanggap natin mula sa mga naprosesong pagkain at inilalarawan bilang nalulusaw sa tubig. Huwag tayong pumili ng mga ganitong pagkain para sa almusal hanggang sa lumalakas ang iyong digestive system.

Ipinagpatuloy ni Dr.Fevzi Özgönül ang kanyang mga salita tulad ng sumusunod;

Tungkol naman sa mga pagkain na hindi namin gugustuhin pang-almusal;

• Higit sa 1 slice ng tinapay
• Kasama ang jam, kahit ang diet jam ( ang diet jam ay nanlilinlang sa katawan. Ito ay paghihiganti na may matamis na langutngot)
• Honey (bagaman natural at malusog ang pulot, nakakatamad ang digestive system dahil naglalaman ito ng asukal)
• Lahat ng uri ng floury na pagkain (kung ang 1 slice ng tinapay ay hindi kakainin, ang dami ng pastry o bagel ay maaaring palitan, ngunit ang iba pang floury na pagkain ay ipinagbabawal)
• Ang mga breakfast cereal na iniinom kasama ng gatas sa umaga (Isa ito sa mga pagkaing nakakatamad sa digestive system. Napakadali itong natutunaw at mabilis na enerhiya. Kung paanong ang kahoy ay hindi agad nasusunog kapag pinatuyo mo ito ng sawdust, hindi ito nasusunog. painitin ka kaagad, kaya ang mga cereal ng almusal ay nakakatipid sa araw, ngunit mabilis kang nagutom, hindi ka maaaring lumiit sa sandaling matunaw ang mahahalagang pagkain na iyong kinakain.)
• Bran at oat mixtures (Isa ito sa mga pagkaing masarap sa pandinig dahil pinapabilis nito ang pagdaan sa digestive system at nabusog ka ng mahabang panahon sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig, ngunit ito ay isa sa mga pagkaing nakakapinsala sa iyo sa pamamagitan ng pagpigil sa iyo mula sa structuring sa gabi. Maaari kang kumain ng 1 kutsarita sa umaga kapag nagreklamo ka ng paninigas ng dumi, ngunit tiyak na huwag subukang dagdagan ang halagang ito, kung hindi, hindi ka mapapakain ng sapat.)
• Gayundin, lumayo sa mga pagkaing may maraming sangkap tulad ng toast o pastry. Dahil kahit na maglagay ka ng maraming sangkap, ang dami ng tinapay ay higit pa sa sangkap dahil kakain ka ng toast at pipiliin ng digestive system ang katamaran.