Ang restless leg syndrome ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad at nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkabalisa na lumalala lalo na sa gabi at bago matulog.
Ang pakiramdam na ito ay lumilikha ng pangangailangan na lumipat sa mga binti at nagiging sanhi ng pangangailangan na patuloy na ilipat ang mga ito. Kahit na ang paggalaw ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan, ang pagkabalisa ay madalas na bumabalik.
Sinasabi ng mga eksperto na ang sindrom na ito ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog at ang panganib ng paglitaw ay tumataas lalo na sa mga kaso tulad ng iron deficiency, thyroid dysfunction, diabetes at pagbubuntis.
Ang Kakulangan sa Iron ay Delikado Sa Pagbubuntis
Ang Neurology Specialist na si Prof. Sinabi ni Dr. Binibigyang-diin ng Barış Metin na ang restless legs syndrome ay madalas na nakikita sa panahon ng pagbubuntis at ang kakulangan ng mga iron store ay maaaring humantong sa sindrom na ito at mga problema sa pagtulog. Prof. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Metin na hindi palaging ang kakulangan sa iron ang pinagbabatayan, at ang iba pang mga kakulangan sa nutrisyon gaya ng kakulangan sa bitamina ng grupo ng B ay maaari ding maging epektibo.
Dapat Matukoy ang mga Pinagbabatayan na Dahilan
Upang makitungo sa restless legs syndrome, mahalagang kilalanin at gamutin muna ang mga pinagbabatayan na sanhi. Kung may mga kakulangan sa nutrisyon tulad ng kakulangan sa iron o kakulangan sa bitamina, inirerekomenda ang suplemento. Kung ang mga sintomas ay hindi bumuti sa kabila ng mga hakbang na ito o kung walang pinagbabatayan na mga sanhi, maaaring kailanganin ang paggamot sa droga.
Pinapataas ng Mga Gamot ang Dami ng Dopamine
Ang mga gamot na kadalasang ginagamit sa restless legs syndrome ay mga gamot na nagpapataas ng dami ng dopamine sa utak. Ang mga gamot na ito ay ginagamit din sa paggamot ng Parkinson's disease at kadalasang ginagamit bilang first-line na paggamot.
Mahalaga ang Nutrisyon at Sleep Hygiene
Ang pagsasabi na ang pagrepaso sa mga gawi sa pagkain at pagkonsumo o hindi pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain ay may mahalagang papel sa pagharap sa hindi mapakali na leg syndrome. Sinabi ni Dr. Sinasabi ng Barış Metin na mahalagang iwasan ang mabibigat na pagkain at inuming may caffeine sa gabi. Ang mga regular na pattern ng pagtulog at mga kasanayan sa kalinisan sa pagtulog ay maaari ding mapawi ang mga sintomas. Kabilang dito ang mga gawi tulad ng pagtulog at paggising sa mga regular na oras, pag-iwas sa mga stimulant sa gabi, at paggawa ng mga nakakarelaks na aktibidad.
Ang Pag-eehersisyo ay Nagbibigay ng Pansamantalang Kaginhawahan
Ang restless legs syndrome ay maaaring lumikha ng pagnanasa na lumipat sa maraming tao. Sa ganitong pagnanasa, madalas na sinusubukan ng mga tao na mapawi ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, maaari itong magbigay ng pansamantalang kaluwagan at maaaring hindi isang permanenteng solusyon. Ang paglalakad, pagbibisikleta, o paggawa ng regular na aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog.
Dapat Mag-ingat ang mga Antidepressant
Ang ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant, ay maaaring magdulot ng restless legs syndrome o lumala ang mga sintomas. Sa kasong ito, mahalagang kumunsulta sa isang psychiatrist at muling suriin ang therapy sa droga.
