ISTANBUL (IGFA) – Dumating ang tagsibol at namumulaklak ang mga bulaklak sa kalikasan. Habang nagbabago ang kalikasan sa panahong ito, senyales din ito sa atin na ilagay ang ating katawan at immune system sa spring mode. Kaya, ano ang mga likas na yaman na susuporta sa isyung ito?
Ang Expert Dietitian na si Nilay Keçeci Arpacı ay naglilista ng mga suhestiyon sa nutrisyon na magpoprotekta sa ating kalusugan at magpapataas ng ating enerhiya sa katawan sa mga buwan ng tagsibol.
Isinasaad na ang lahat ay makakaranas ng pagbagal sa kanilang metabolismo paminsan-minsan, sinabi ni Keçeci Arpacı na ang sitwasyong ito ay maaaring maobserbahan nang mas madalas, lalo na sa panahon ng mga pana-panahong pagbabago, at samakatuwid ay kinakailangan na lumayo sa mga pagkaing maaaring makapagpabagal sa metabolismo sa panahong ito. panahon.
“Halimbawa, huwag hayaang dehydrated ang iyong katawan,” sabi ni Keçeci Arpacı, at idinagdag, “Pumili ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pipino. Huwag ubusin ang labis na asin; Ngunit kung gagamit ka ng asin, pumili ng iodized salt. Huwag gumamit ng non-iodized na asin. Lumayo sa mga diyeta na may mahigpit at pare-parehong nutritional content. Kung hindi ka kumain ng sapat at balanse, ang iyong metabolismo ay bumagal. Tandaan na ang labis sa lahat ay nakakapinsala. "Ang pinong asukal, lactose, kanin, pasta, naprosesong karne, pritong gulay, frozen na pagkain, labis na caffeine, sherbet dessert, maalat na meryenda ay lahat ay maaaring makapagpabagal sa iyong metabolismo kung labis ang pagkonsumo," sabi niya.
"KAIN PARA MABUBUSOG, KAIN PARA MAGING MALUSO!"
Sinabi ng Specialist Dietician na si Nilay Keçeci Arpacı na habang umiinit ang panahon, mas maraming galaw at mas maraming enerhiya ang gagastusin, na maaaring humantong sa mas madalas na pakiramdam ng gutom at mas maraming pagkain.
"Kapag ikaw ay nagugutom at nangangailangan ng enerhiya, huwag isipin, "Kakainin ko ang anumang mahanap ko, hangga't ako ay nasiyahan." Pumili ng mga pagkain na mapapabuti ang iyong kalusugan habang nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Dahil ang mga pagkaing nakakabusog sa iyong gutom at nagbibigay ng panandaliang enerhiya ay magpapagutom pa rin sa iyo sa parehong bilis. Ito ay maaaring bumalik sa iyo na may labis na calorie at pagtaas ng timbang. Isama ang mga pagkain tulad ng mga itlog at oats sa iyong diyeta na magpapanatiling busog sa iyo nang mas matagal. Kung maingat kang kumain ng meryenda, hindi magaganap ang biglaang krisis sa gutom. Magkaroon ng kamalayan sa pagkain sa pangkalahatan. Magpatibay ng mabagal, maingat at pumipili na diyeta. Kumain sa maliliit na kagat at subukang mapansin ang lasa at aroma ng pagkain. Nguyain ng mabuti ang iyong pagkain habang kumakain. "Maramdaman ang lasa ng bawat pagkain at maabot ang pakiramdam ng pagkabusog at kung maaari, huwag makipag-ugnayan sa sinuman o anumang bagay sa paligid mo habang kumakain at magpalipas ng oras sa pagkain."
Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang pagkonsumo ng likido ay nag-iiba-iba sa bawat tao sa mga buwan ng tagsibol, Arpacı ay nangangatuwiran na ito ay dapat na humigit-kumulang 2 litro sa karaniwan at sinabing, "Ang pagkonsumo ng mas kaunting tubig ay nakakaapekto sa metabolic rate at ito ay maaaring magdulot sa iyo na tumaba. Muli, ang hindi pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng likido ay nakakaapekto rin sa pang-araw-araw na enerhiya. Maaaring makaramdam ka ng pagod at panghihina sa araw dahil dehydrated ang iyong katawan. Para sa kadahilanang ito, siguraduhin na ang pagkonsumo ng tubig ay humigit-kumulang 2 litro, anuman ang iba pang inuming likido. Ang regular at de-kalidad na pagtulog ay nakakaapekto sa ating katawan sa parehong paraan tulad ng tubig. Kalidad at regular na pagtulog; "Nakakaapekto ito sa ating mga organo, metabolismo, immune system, growth and development hormones," aniya.
