Itinuro ng Dietitian na si Rıdvan Arslan na ang flaxseed, na kilala rin bilang flaxseed, ay ang buto ng flax plant, na siyentipikong kilala bilang Linum usitatissimum, at itinuro na ang flaxseed ay maliit, kayumanggi o ginintuang kulay na mga buto at karaniwang ginagamit para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan.
Inilista ni Arslan ang mga hindi kapani-paniwalang benepisyo ng flaxseed tulad ng sumusunod:
Kalusugan sa Puso: Ang omega-3 fatty acids sa flaxseeds, lalo na ang alpha-linolenic acid (ALA), ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol at pagbabawas ng presyon ng dugo. Maaari rin silang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga arterya.
Kalusugan ng Digestive: Ang mga flaxseed ay mayaman sa natutunaw at hindi matutunaw na hibla, na maaaring makatulong sa panunaw at magsulong ng regular na pagdumi. Makakatulong ito na maiwasan ang paninigas ng dumi at magsulong ng malusog na bituka.
Pamamahala ng Timbang: Ang hibla at malusog na taba sa flaxseeds ay makakatulong sa iyong pakiramdam na busog at nasisiyahan, na binabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie at tumutulong sa pamamahala ng timbang.
Pag-iwas sa Kanser: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga lignan sa flaxseed ay maaaring magkaroon ng mga proteksiyon na epekto laban sa ilang uri ng kanser, lalo na ang kanser sa suso at prostate. Maaari silang makatulong na bawasan ang paglaki ng mga selula ng kanser at maiwasan ang pagbuo ng tumor.
Kontrol ng Asukal sa Dugo: Maaaring makatulong ang mga flaxseed na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo, na ginagawa itong potensyal na kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes o nasa panganib na magkaroon ng diabetes.
Kalusugan ng Balat at Buhok: Ang mga malusog na langis at antioxidant sa flaxseed ay maaaring mag-ambag sa mas malusog na balat at buhok. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang pagkatuyo at mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng iyong balat at buhok.
Kalusugan ng Bato: Ang mga flaxseed ay naglalaman ng mga mineral tulad ng magnesium at phosphorus, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buto. Maaari silang mag-ambag sa density ng buto at pangkalahatang kalusugan ng buto.
Pang-alis ng pamamaga: Ang omega-3 fatty acids sa flaxseeds ay may mga anti-inflammatory properties na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan at posibleng makinabang sa mga kondisyon gaya ng arthritis at inflammatory bowel disease.
Pamamahala ng Cholesterol: Maaaring makatulong ang flaxseed na mapababa ang antas ng LDL (masamang) kolesterol sa dugo, na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.
