Perpekto para sa mga Nagsisimula: Metabolism-Boosting Green Smoothie
Kung nais mong gumawa ng isang malusog at masarap na simula sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang, berdeng smoothie na nagpapalakas ng metabolismo para lang sayo! Ang smoothie na ito ay parehong magpapadalisay sa iyong katawan at sumusuporta sa pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapabilis ng iyong metabolismo.
sangkap:
- 1 dakot ng sariwang spinach
- 1 hinog na saging
- 1/2 abukado
- 1 kutsarang chia seeds
- 1 tasang malamig na tubig o tubig ng niyog
- Ilang sprigs ng sariwang mint
paghahanda:
Upang ihanda ang iyong smoothie, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. spinach at mint, epekto ng detoxHabang ang mga saging at avocado ay nagbibigay ng malusog na taba at asukal na magbibigay sa iyo ng enerhiya. Ang mga buto ng Chia, sa kabilang banda, ay nagpapanatiling busog sa iyo nang mas matagal at nakakatulong na mapabilis ang iyong metabolismo, salamat sa mataas na hibla na taglay nito.
Ang madilim na berdeng smoothie na ito ay nagpapasigla sa iyong katawan at nagsisimulang mapabilis ang iyong metabolismo sa sandaling inumin mo ito. Maaari mo itong ubusin sa umaga bago mag-almusal o bilang meryenda sa hapon. Gumawa ng isang magandang simula sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang sa masarap na inuming ito na puno ng kalusugan!
Dessert Getaway: Low Calorie Strawberry Smoothie Recipe
Kung gusto mong matugunan ang iyong mga matamis na pangangailangan sa isang malusog na paraan habang nagdidiyeta, mababang calorie strawberry smoothie Ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ang smoothie na ito, na parehong masarap at masustansya, ay isang inumin na maaari mong tangkilikin anumang oras ng araw.
- 1 tasa ng frozen na strawberry
- 1/2 na saging
- 1 tasang almond milk o skim milk
- 1 kutsarang chia seeds (opsyonal)
- 1 kutsarita vanilla extract (opsyonal)
paghahanda:
1. Magdagdag ng mga strawberry, saging at gatas sa blender.
2. Magdagdag ng chia seeds at vanilla extract at paghaluin ang lahat ng sangkap sa mataas na bilis hanggang sa makamit ang isang makinis na pagkakapare-pareho.
3. Ibuhos ang smoothie sa isang baso at ihain kaagad.
Itong strawberry smoothieBagama't sinusuportahan ka nito sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang na may mababang calorie na nilalaman, pinapanatili ka nitong busog sa mahabang panahon salamat sa mga buto ng chia. Kasabay nito, tinutulungan ka nitong matugunan ang iyong matamis na ngipin sa isang malusog na paraan, salamat sa natural na asukal ng saging at strawberry.
Inumin na Nagbibigay Enerhiya: Vegan Smoothie na Mayaman sa Protein
Ang mayaman sa protina na vegan smoothie ay isang mainam na opsyon para sa parehong mga gustong magbawas ng timbang at sa mga gustong mamuhay ng malusog. Ang inumin na ito ay nagbibigay ng kabusugan at enerhiya sa mahabang panahon na may mataas na nilalaman ng protina. Narito ang step-by-step na protina-rich vegan smoothie recipe:
- 1 tasang almond milk (o anumang gatas ng halaman na gusto mo)
- 1 hinog na saging
- 1/2 abukado
- 2 kutsarang chia seeds
- 1 kutsarang natural na peanut butter
- 1 dakot ng sariwang spinach
- 1 kutsarang cocoa nibs
- 1 kutsarita vanilla extract
1. Idagdag ang lahat ng sangkap sa blender.
2. Haluin sa mataas na bilis hanggang ang timpla ay umabot sa isang makinis na pagkakapare-pareho.
3. Ibuhos ang handa na smoothie sa isang malaking baso at opsyonal na palamutihan ng cocoa nibs.
Ang recipe ng smoothie na ito ay mayaman sa protina at pananatilihin kang masigla sa buong araw at isang mainam na opsyon bago o pagkatapos ng ehersisyo. Ang inumin na ito, na angkop para sa nutrisyon ng vegan, ay hindi rin naglalaman ng gluten at mababa sa calories.
Mabisang Detox: Berry Smoothie na Puno ng Antioxidants
Bu berry smoothie, isang detox drink na parehong masarap at malusog. Salamat sa mga prutas na puno ng mga antioxidant, tinutulungan ka nitong linisin ang iyong katawan mula sa mga lason at sinusuportahan din ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang. Narito ang mga sangkap at kung paano ito gawin:
1 tasa ng frozen mixed berries (tulad ng mga strawberry, blackberry, raspberry)
- 1/2 tasa ng walang harina na almond milk
- 1 kutsarang chia seeds
- 1 kutsara ng sariwang kinatas na lemon juice
- Isang kurot ng sariwang mint (opsyonal)
Pagsama-samahin ang lahat ng sangkap para gawin ito blenderIpasa ito. Kung gusto mo ang iyong smoothie ng kaunti pang likido, maaari mong dagdagan ang dami ng almond milk. Salamat sa natural na sugars ng mga prutas, hindi mo na kailangang gumamit ng mga dagdag na sweetener. Maaaring matugunan ng smoothie na ito ang iyong mga matamis na pangangailangan sa malusog na paraan, lalo na sa almusal o pagkatapos ng tanghalian.
