Ano ang Submarining? Ano ang mga pinagbabatayan na dahilan?

Expert Clinical Psychologist Aslı KanNagbigay siya ng mahalagang impormasyon tungkol sa paksa. Ang submarining ay naging isa sa mga pinakamalaking hamon na kinakaharap ng mga modernong romantikong relasyon. Ang terminong ito ay tumutukoy sa kapag ang isang kapareha ay bigla at walang paliwanag na nawala sa isang relasyon at, pagkaraan ng ilang sandali, bumalik sa relasyon na parang walang nangyari. Nagreresulta ito sa isang hindi inaasahang at madalas na hindi kasiya-siyang sorpresa, tulad ng pagsisid sa ilalim ng tubig sa ilalim ng tubig at muling paglutaw.

Ang mga dahilan sa likod ng pag-uugali ng submarining ay iba-iba, ngunit sa pangkalahatan ay maaaring ilista bilang mga personal na kawalan ng katiyakan, mga problema sa attachment o mga pagbabago sa dinamika ng relasyon. Ang pag-submarino ay mas karaniwan sa mga indibidwal na may mga istilo ng pag-iwas at hindi secure na pagkabalisa. Ang mga taong ito ay kadalasang nahihirapang magtatag ng tiwala at pagiging malapit sa mga relasyon. Habang umiiwas ang mga indibidwal na nakadikit na maiiwasang maging masyadong malapit sa damdamin; Ang mga may hindi secure na pagkabalisa ay maaaring patuloy na humingi ng pag-apruba at katiyakan dahil sa takot na tanggihan. Ito ay humahantong sa unti-unting pagbabago ng relasyon Anuman ang dahilan, ang istilo ng pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa mga isyu sa pagtitiwala at pagkasira ng komunikasyon sa relasyon. Ang submarining ay nakakapagod sa kabilang partido sa parehong emosyonal at mental at inilalayo sila sa pagiging bukas at katapatan, na siyang mga pundasyon ng isang malusog na relasyon.

1. Makipag-usap nang hayag: Malinaw na ipahayag ang iyong nararamdaman at ang iyong mga inaasahan sa iyong relasyon. Matapat na pag-usapan ang epekto ng gayong pag-uugali sa iyong relasyon sa ibang tao.

2. Itakda ang Iyong Mga Hangganan: Malinaw na tukuyin ang iyong sariling emosyonal na mga hangganan at asahan na igagalang ang mga ito. Kung ang isang tao ay hindi sumunod sa mga hangganang ito, huwag mag-atubiling ipahayag ito nang malinaw.

3. Alamin ang Iyong Halaga: Ang pag-alam sa sarili mong halaga at ang pagtratong nararapat sa iyo ay nakakatulong sa iyong gumawa ng malusog na mga desisyon sa mga relasyon. Ang mga pag-uugali tulad ng submarining ay kadalasang lumilikha ng kawalan ng timbang sa relasyon; Samakatuwid, mahalagang protektahan ang iyong sarili sa ganitong sitwasyon.

Kapag nahaharap sa ganitong mga sitwasyon, mahalaga na malinaw na ipinahayag ang mga pangangailangan ng isa't isa. Ang tapat na pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman, kung ano ang iyong inaasahan, at kung ano ang kailangan mo sa iyong relasyon ay susi sa pagbuo ng isang malusog na pundasyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay patuloy na darating at aalis sa iyong buhay, malinaw na ipahayag kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Gayundin, maging malinaw tungkol sa kung ano ang iyong inaasahan mula sa ibang tao at kung ano ang hindi katanggap-tanggap.

Expert Clinical Psychologist Aslı Kan"Ang pag-alam sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pagtatakda ng malusog na mga hangganan ay makakatulong sa iyong protektahan ang iyong sarili sa gayong mapanghamong dynamics ng relasyon. Ang mga pag-uugali tulad ng submarining ay kadalasang lumilikha ng kawalan ng timbang sa relasyon; Samakatuwid, mahalagang magtakda ng malinaw na mga hangganan at mga inaasahan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa siklo na ito. Tandaan, lahat tayo ay nararapat na igalang, mahalin at emosyonal na suportado. Ang mga paghihirap na kinakaharap natin sa ating mga relasyon ay nagbibigay sa atin ng mga pagkakataon upang mas maunawaan ang ating sarili at ang ating mga relasyon. "Sa pamamagitan ng pamumuhunan sa ating sarili at sa ating mga relasyon, maaari tayong humakbang sa isang mas malusog at mas masayang hinaharap," sabi niya.