Ang Covid-2019 pandemya, na mahigpit na pinaghigpitan ang buhay sa buong mundo mula noong Disyembre 19, ay pinilit ang milyun-milyong mga empleyado na magtrabaho mula sa bahay. Habang naobserbahan na ang sistema ng pagtatrabaho sa bahay ay ginawang permanente ng maraming mga institusyon, ang pagkawala ng moral at pagganyak ng mga manggagawa sa bahay ay makikita sa mahirap na proseso na nagaganap sa loob ng isang taon. Altınbaş University Vocational School of Health Services Lect. Tingnan mo Ang Clinical Psychologist na si İrem Burcu Kurşun ay gumawa ng mga mungkahi sa mga empleyado sa pamamagitan ng pagguhit ng pansin sa katotohanang naobserbahan nila na ang panahon ng pandemya ay pinahaba sa ilalim ng kontroladong mga hakbang sa pamumuhay at ang hindi nagagambalang ganap na pagsasara ng 17 araw na nagpapalakas ng pakiramdam ng pagganyak at pagkasunog sa mga nagtatrabaho mula sa bahay.
Sinasabi na ang pagiging nasa parehong pag-ikot ay ang pangunahing dahilan para sa pakiramdam ng pagkasunog at mababang pagganyak, sinabi ng Clinical Psychologist na si İrem Burcu Kurşun na "Ang pagiging laging nasa bahay ay maaaring magparamdam sa mga tao na sila ay nabubuhay sa parehong araw sa lahat ng oras, ang mga gawain ay mahalaga , ngunit ang mahigpit na pagsunod sa nakagawian ay maaaring maging sanhi ng ayaw sa mga indibidwal na hindi maaaring iwanan ang kanilang kapaligiran. "sinabi.
"Huwag maghintay mula sa labas, maghanap ng kapangyarihan sa loob mo"
Na nagsasaad na mahalaga para sa mga manggagawa sa bahay na magkaroon ng kanilang sariling kapaligiran sa pagtatrabaho at upang ayusin ang kapaligiran na ito sa paraang mabuti para sa kanila, ang Clinical Psychologist na si İrem Burcu Kurşun ay gumawa ng mga sumusunod na mungkahi sa mga nagtatrabaho sa bahay: "Maaari kang umupo sa iba't ibang mga bahagi ng talahanayan sa halip na magtrabaho sa parehong lugar. Maaari kang magtrabaho sa iba't ibang bahagi ng bahay. Huwag gumana bilang isang computer habang nakahiga o nakahiga. Napakahalagang bumangon nang sabay-sabay tuwing umaga. Ang pagbibigay pansin sa iyong diyeta at pagtulog ay ang pinakamahalagang mga hakbang sa paraan ng pagganyak. Sa puntong ito, inaasahan ng bawat isa ang isang panlabas na salpok na darating at kumilos sa kanila, ngunit ang tunay na kapangyarihan ay nasa loob ng tao. Pansinin kung ano ang kundisyon mo, at kung hindi ito gumana para sa iyo, tingnan kung ano ang maaari mong baguhin. "
"Ibahagi ang iyong plano sa pag-aaral sa mga nasa bahay, magpahinga"
Isinasaad na ang pagpaplano ay napakahalaga para sa pagganyak kapag nagtatrabaho mula sa bahay, sinabi ng Clinical Psychologist na si İrem Burcu Kurşun, "Ilagay ang ayos ng mga bagay at ilapat ang paghati-hatiin at pamahalaan ang taktika. Hindi mo maaaring tapusin ang isang malaking listahan sa isang araw. Nakatutulong na pag-uri-uriin ang mga trabaho ayon sa kanilang mga deadline ayon sa kanilang pagkadalian at kahalagahan. Mahalaga na mapansin ng tao ang mga nakakaabala. Ang bawat isa ay komportable sa pagtatrabaho sa iba't ibang mga kapaligiran. Pansinin kung aling kapaligiran ang mas mahusay mong pagtatrabaho at ayusin ang iyong kapaligiran sa pagtatrabaho nang naaayon ”. Itinuro na kung mayroong higit sa isang tao na nagtatrabaho at nag-aaral sa iisang bahay, dapat ibahagi ng bawat isa sa bahay ang kanilang mga plano sa trabaho sa iba pang mga indibidwal na nakatira sa bahay, sinabi ni Kurşun, "Lahat tayo ay dumaan sa magkatulad na proseso, kaya't mahalaga para sa mga tao na lumapit sa bawat isa sa isang maunawain at kalmadong pamamaraan. Siguraduhing makakuha ng hangin sa pagitan, bukas na baso, ang mga may balkonahe ay maaaring magtrabaho doon paminsan-minsan. Bagaman ang aming saklaw ng paggalaw sa bahay ay limitado, ang pag-eehersisyo ay hindi dapat pabayaan. Dito, ang 10-15 minuto ng oras ng pagkilos ay maaaring malikha bilang isang pamilya. Habang nagtatrabaho sa isang desk, mahalagang gawin ang mga ehersisyo sa pag-uunat. Bigyang-pansin ang iyong posisyon sa pag-upo. Ang pagtatrabaho sa parehong paraan ay patuloy na nagdudulot ng sakit sa katawan, na maaaring makaramdam sa tao ng higit na pag-aatubili na gumana. Gumawa ng mga bagay na makakabuti para sa iyo habang nagpapahinga ”.
Maging una sa komento