Ang hindi pag-inom ng tubig sa araw dahil sa pag-aayuno sa panahon ng Ramadan ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo o panghihina. Ang hindi pag-inom ng tubig sa araw dahil sa pag-aayuno sa panahon ng Ramadan ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo o panghihina.
Binibigyang-diin na ang tubig, na bumubuo sa karamihan ng timbang ng katawan ng tao at isang kailangang-kailangan na nutritional element para sa buhay, ay may maraming mga tungkulin tulad ng pag-alis ng mga dumi sa katawan sa pamamagitan ng mga paraan tulad ng pag-ihi, pagdumi, pagpapawis, pagpapanatili ng temperatura ng katawan, pagbibigay ng joint lubrication at pinipigilan ang pagkatuyo ng balat.Internal Medicine and Nephrology Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Sabi ni Enes Murat Atasoy, “Kahit sa mga kaso ng banayad na pagkauhaw, ang mga sintomas ng panghihina, pagkapagod at mga problema sa bato ay makikita sa tao. Samakatuwid, upang gugulin ang buwan ng Ramadan sa malusog na paraan, hindi bababa sa 2 litro ng tubig ang dapat inumin mula iftar hanggang sahur.
Ipinapaalala na mahalagang gumastos ng matipid habang nag-aayuno upang makayanan ang pagkauhaw at kahit na hindi masyadong uhaw, sinabi ni Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Enes Murat Atasoy, “Ang likidong hindi maaaring inumin sa araw dahil sa pag-aayuno sa Ramadan ay dapat palitan sa pagitan ng iftar at sahur. Bagama't medyo mahirap tugunan ang likidong pangangailangan ng katawan pagkatapos ng iftar, dapat mag-ingat sa pagkonsumo ng average na 2 litro ng likido. Dapat ding iwasan ang labis na pagkonsumo ng tsaa at kape. Hindi pinapalitan ng mga inuming ito ang tubig, ngunit nagiging sanhi din ng pagkawala ng tubig sa katawan.
Ang mabibigat na ehersisyo ay dapat na iwasan habang nag-aayuno.
Ipinapaalala na ang pagkawala ng likido ay magaganap sa panahon ng mga pagsasanay na gagawin, Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. Sinabi ni Dr. Sinabi ni Enes Murat Atasoy, “Ang mga ehersisyo tulad ng magaan na paglalakad, yoga at pagmumuni-muni ay maaaring gawin sa Ramadan, ngunit hindi upang mapapagod ang katawan nang hindi kinakailangan, hindi gumawa ng mabibigat na ehersisyo; Mahalaga para sa kalusugan na huwag makisali sa mga gawi na maaaring magdulot ng pagpapawis, iyon ay, labis na pagkawala ng likido sa katawan.
Maging una sa komento