Sa tagsibol, ang pagtatanim ng mga puno at ang pamumulaklak ng mga bulaklak at ang pagkalat ng pollen sa hangin ay nagdudulot ng maraming problema, lalo na sa mga taong may allergy. Ang mga reklamo na ipinakita sa pamamagitan ng pamumula ng mga mata, runny nose at congestion, nasal discharge, namamagang lalamunan, ubo at kahit igsi sa paghinga ay kadalasang malito sa mga impeksyon sa upper respiratory tract. Acıbadem Fulya Hospital Specialist Dr. Sinabi ni Aynur Ketene, "Ang mga allergy sa tagsibol ay na-trigger ng mga pollen, iyon ay, kapag ang ilong mucosa ng mga sensitibong indibidwal ay nakipag-ugnayan sa pollen, ang ilang magkahalong mekanismo ay nagsisimulang gumana sa kanilang mga katawan at nangyayari ang mga sintomas. Ito ang immune system na may pananagutan sa mga allergy. Nakikita ng ating immune system na ang pollen ay mapanganib at ang mga sistema ng depensa na tinatawag na antibodies ay isinaaktibo. Nagsisimula ang mga reaksiyong alerdyi, ang histamine ay inilabas. Bilang resulta ng paglabas ng histamine, ang mga reklamo tulad ng runny nose, pangangati ng ilong, pagbahing, pamumula ng mata, pag-ring sa ilalim ng mata at pag-ubo ay nangyayari. Sinabi ni Dr. Ipinaliwanag ni Aynur Ketene ang 8 mabisang hakbang na maaaring gawin laban sa mga allergy sa tagsibol sa mga araw na ito, kapag laganap ang mga reklamo sa allergy, at gumawa ng mahahalagang babala at mungkahi.
uminom ng sapat na tubig
Ang sapat na pagkonsumo ng tubig ay mahalaga sa paggana ng katawan, paglabas ng mga lason at pagbabalanse ng immune system. Ayon sa timbang ng iyong katawan, dapat bigyang pansin ang pag-inom ng average na 40 ML ng tubig kada kilo. Ang mga inumin tulad ng tsaa at kape ay hindi pinapalitan ang paggamit ng likido. Sa kabaligtaran, negatibong nakakaapekto ito sa katawan sa pamamagitan ng pagdudulot ng mas maraming likido sa katawan.
Kumain ng gat-friendly na pagkain
Ito ang immune system na may pananagutan sa mga allergy. Ang ating bituka ay responsable para sa 80 porsiyento ng immune system. Lumayo sa mga handa, pang-industriya na diyeta na may mga additives na humahantong sa pagkasira ng gut microbiota. Kumain ng maraming hibla at probiotic na pagkain na nagpapalakas sa sistema ng bituka. Halimbawa; Ang mga pagkain na madaling gamitin sa bituka tulad ng artichokes, kefir, atsara, yogurt, karot, zucchini, walnuts at almond ay nagpapatibay sa paglaban sa mga reaksiyong alerdyi. Ang mga sibuyas at bawang ay nakakatulong na mabawasan ang labis na uhog, habang binabawasan ng bitamina C ang mga sintomas ng allergy.
Kumuha ng sapat at kalidad ng pagtulog
Habang pinalalakas ng kalidad at sapat na pagtulog ang immune system, nakakatulong ito sa mga problemang nauugnay sa immune system tulad ng mga allergy. Ang hormone melatonin, na isa sa pinakamalakas na antioxidant na nag-aalis ng mga lason sa katawan at naghahanda sa tao para sa susunod na araw, ay itinatago sa pagitan ng 23.00 at 03.00, lalo na sa gabi. Samakatuwid, siguraduhing matulog sa mga oras na ito.
Umiwas sa mga lason
Ang pag-iwas sa mga lason tulad ng sigarilyo, alkohol, pabango, spray at tambutso ay nakakatulong sa immune system sa pamamagitan ng pagbabawas ng akumulasyon ng mga lason sa katawan at ang pasanin ng atay. Ang mga lason tulad ng mga deodorant na may aluminyo, mga pagkaing may additives, pangkulay ng buhok, shampoo at mga make-up na materyales ay nagdudulot din ng pabigat sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa immune system at nagdudulot ng mga allergy. Ang mga hindi kinakailangang antibiotic ay nagpapahina rin sa immune system sa pamamagitan ng pagsira sa gut-friendly bacteria. Pinatataas nito ang panganib ng mga allergy.
Huwag patuyuin ang mga damit sa iyong silid o sa labas.
Huwag patuyuin ang labahan sa labas o sa silid na iyong kinaroroonan, dahil ito ay nag-trigger ng mga allergy. Kung hindi, ang pagpapatuyo ng mga damit sa silid na iyong kinaroroonan ay magdudulot sa iyo na malantad sa amoy ng detergent at mag-trigger ng mga allergy. Ang pagpapatuyo ng mga damit sa labas, lalo na sa tagsibol, ay nagiging sanhi din ng pagdidikit ng pollen sa mga damit at sa gayon ay madaragdagan ang iyong mga reklamong allergy. Kung walang dryer, isabit ito sa ibang silid at pagkatapos ay i-ventilate ang silid.
Magsuot ng maskara laban sa pollen
Huwag lumabas sa mga oras na ito maliban kung kinakailangan, dahil kumakalat ang mga pollen sa pagitan ng 05:00 at 10:00 ng umaga. Huwag magpahangin sa bahay kapag mataas ang pollen. Kapag lalabas ka, maaari kang magsuot ng pollen mask upang takpan ang iyong bibig at ilong, at protektahan ang iyong mga mata gamit ang salaming pang-araw.
Iwasan ang labis na mga bagay sa silid
Huwag magtago ng masyadong maraming gamit, lalo na sa silid kung saan ka matutulog. Ang mga bagay na hindi tinatablan ng alikabok tulad ng mga malalambot na laruan, carpet, at kumot ay nagdudulot din ng mga allergy, na humahantong sa pagdami ng mga allergic disorder. Mag-ingat na hugasan ang iyong mga duvet cover set sa 60 degrees bawat linggo. Kung may pusa o aso sa iyong bahay, siguraduhing hindi sila papasok sa silid na tinutulugan mo. I-vacuum ang iyong bahay nang madalas at lagyan ng alikabok ng basang tela. Gumamit ng high-efficiency particle catcher, iyon ay, air conditioner na may hepa filter, at linisin ang bahay gamit ang vacuum cleaner na may hepa filter. Baguhin ang iyong mga damit sa sandaling makauwi ka at maghugas ng kamay nang madalas sa araw.
Regular na pag-eehersisyo
Nagtatrabaho sa Functional Medicine, Dr. Sinabi ni Aynur Ketene, "Ang regular na ehersisyo ay napakahalaga sa bawat aspeto para sa isang malusog na buhay, pinapalakas nito ang immune system at sinusuportahan ang paglaban sa mga allergy."
Maging una sa komento